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掉頭髮是一種正常生理現象，但如果掉發頻繁，或頭髮出現明顯變細、變稀、變軟，則需要加以重視，及時調治。
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從中醫角度看，頭髮可以反映一個人腎中精氣的盛衰。
腎氣旺盛之人頭髮烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白。
那麼，我們該如何護腎養發呢？多食黑中醫認為，黑色食物多入腎，可補益腎精。 一般來說，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不錯的補腎食物。
這其中，小郎中尤其要推薦黑芝麻。黑芝麻是胡麻科胡麻屬植物，相傳其最早是從大宛國引種而來，古人稱大宛國為“胡”，所以黑芝麻又稱胡麻、胡麻仁。
《本草綱目》雲：「胡麻取油以白者為勝，服食以黑者為良，胡地者尤妙。 取其黑色入通於腎，而能潤燥也。 ”
此外，黑芝麻還能補肝腎之精血，對於因肝腎精血虧虛所致的須發早白、脫髮亦有作用。
需注意的是，黑芝麻生用時性偏涼，炒熟後方得地火之氣，則味轉甘而氣芳香，故性平或偏溫，最宜補養精血時使用。注意：因其油潤滑腸，大便溏瀉者不宜服。 因其質潤可助濕，凡痰濕內蘊、咳嗽痰多、脾虛濕盛、舌苔白膩者不宜服。 本品有“胎前催生落胞”之功，孕婦不宜多服。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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早就寢晚上11點前就寢，保證充足的睡眠，肝臟才能進行良好的修復。 長期過度勞累、透支體力會導致腎精過度耗損，出現「早生華髮」的情況。
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