脫髮是非常痛苦的，首先自己的形象就會沒有以前那麼好，會影響到自己的自信心，影響到自己的情緒。那么生活中如何預防脫髮呢?預防脫髮的方法有哪些呢?吃什麼預防脫髮呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
預防脫髮
戒菸戒酒
吸煙會使我們的頭皮的毛細管收縮，這樣一來對頭髮正常生長造成了一定的影響，所以預防脫髮首先就要戒菸。
吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以好不要抽煙。
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另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫髮，在日常生活中好不要過量飲酒。
合理安排飲食
日常生活中要吃合理的飲食，對我們的頭髮健康才是非常有利的，可以多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物。
除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。
所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫髮。
減壓放鬆
保護好頭髮，不要經常性的燙髮染髮，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。
我們洗完頭之後，一般都會用吹風機使自己的頭髮快速乾，但是吹風時不要過熱，那樣對頭髮的傷害是非常大的。
注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔鬆弛，引起脫髮。頭皮不能再陽光下暴晒，以免灼傷頭皮。
正確的洗髮
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不要過勤洗頭，每週2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。
水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮髮乾，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏。
洗完頭之後要用清水沖淨，不要讓頭上有洗髮水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭後用一些護髮素，會有一些幫助。
按摩頭部
每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脫髮症狀。
按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。
預防脫髮
戒菸戒酒
吸煙會使我們的頭皮的毛細管收縮，這樣一來對頭髮正常生長造成了一定的影響，所以預防脫髮首先就要戒菸。
吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以好不要抽煙。
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合理安排飲食
日常生活中要吃合理的飲食，對我們的頭髮健康才是非常有利的，可以多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物。
除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。
所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫髮。
減壓放鬆
保護好頭髮，不要經常性的燙髮染髮，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。
我們洗完頭之後，一般都會用吹風機使自己的頭髮快速乾，但是吹風時不要過熱，那樣對頭髮的傷害是非常大的。
注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔鬆弛，引起脫髮。頭皮不能再陽光下暴晒，以免灼傷頭皮。
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水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮髮乾，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏。
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按摩頭部
每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脫髮症狀。
按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。