開合跳消耗熱量
根據運動強度不同，消耗的熱量也各有差異。
如普通的開合跳，一般跳30個可以消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，相當於吃了大半個
600個開合跳相當於跑步多少
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如高難度的深蹲開合跳，結合了深蹲和開合跳兩種高強度燃脂動作進行，一般分階段進行600個，可相當於慢跑2小時（每小時10公里），快跑1小時（每小時15-20公里），而低難度的輕鬆開合跳與慢跑差不多，一般600個開合跳需要15分鐘左右完成，相當於慢跑15分鐘燃燒的熱量，大約是150大卡左右。
想瘦肚子選擇開合跳還是跳繩
兩者相差不大。
在動作操作上，開合跳都運用到了腳部的跳躍和手部的上下揮動動作，燃燒的熱量，以跳繩半小時可消耗掉400-500卡熱量，開合跳半小時也能消耗掉450-500的熱量，綜合起來開合跳與跳繩的運動強度相差不大，對於瘦肚子的效果，兩者也並無多大差別，關鍵是看自己能否堅持下去，因為瘦肚子並未一朝一夕的事情，大約需要堅持做1個月左右才會看到明顯的效果。
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可瘦全身。
開合跳是一個全身性的鍛煉動作，分解動作包括跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然後再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣一連串的動作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌群等全身肌肉都是需要參與發力的，因此可以練到
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