長肉「最猛」的4種主食,米飯饅頭上不了榜,你可能天天都在吃!

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這些年,咱們的生活條件是越來越好了,吃的食物也更講究了。 然而,各種“富貴病”卻隨之出現:高血脂、高血糖、脂肪肝...... 其實,這都跟吃的食物脫不了干係。 就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食,就可能就是讓你發胖、生病的“元兇”。



你以為是米飯、麵條、饅頭? 當然不是! 下面這幾種食物「殺傷力」可大多了!卡瑪格拉 卡瑪格拉官網 印度威而鋼 kamagra官網 kamagra 威而鋼 kamagra是什麼

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3種讓人發胖長肉的主食

有人個個愛

1. 油條

油條作為早餐界的扛把子,哪有人不愛呢? 外皮酥脆,裡邊軟而有嚼勁,吃了一根還想第二、第三根。 但是,油條是一個「含油大戶」。。

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看過製作油條過程的朋友都知道,一根美味油條的誕生,需要在滾燙的油鍋裡“千錘百煉”。 油條的“油”,可不是浪得虛名。 可想而知,吃下一根油條,多少油跟著進了肚子!



2. 炒粉炒麵
普普通通的米粉和麵條,經過油鍋這麼一爆炒,美味瞬間翻了幾番。 當然,含油量也翻倍了。 你也別想著少加點油。 這些主食很容易糊鍋,所以烹飪時不得不加入大量的食用油。

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所以,這些食物也是妥妥的「含油大戶」啊! 而油攝入過量,對身體的危害相當大:長胖、容易患心腦血管疾病等。 所以,這些美食,能少吃就少吃!

3. 肉包子
肉包子和肉餡餃子這一類是減肥時不能吃的,因為它們的外皮本身就是由麵粉做的,而裡面的肉餡脂肪含量又很高,特別是外面買的包子,肥肉和油都很多,再加上各種調味料混合以後,那熱量可不能小看呀。







4. 西式速食
西式速食,如漢堡包、薯條等,吃起來方便還美味,但其熱量和脂肪含量是相當的高。 而且,這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養



長期把這些食物當主食,不僅會長胖,還容易出現營養不均衡,引起一系列的健康問題。

早餐應該吃什麼

早餐是一天的開始,是我們一天中最不能馬虎的一餐! 根據膳食指南的要求,早餐的熱量應佔一天總能量的30%左右; 蛋白質、維生素及礦物質等應該達到推薦的每日膳食營養素供給量的25%。



教大家一個的方法:把食物分為四類,即谷類、肉(蛋)類、奶(豆)類,以及蔬菜水果類。



健康早餐長什麼樣? 一頓營養健康的早餐=谷類+肉(蛋)類+奶(豆)類+蔬菜水果



● 如果你的早餐四類都有,屬於營養充足;

● 包含三類,屬於品質較好;

● 包含其中的兩類,則為及格;

● 只有一種,則早餐品質就較差了。

一般來說,製作簡單、加工簡單、添加調味品最少的早餐,反而最健康營養。
 
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