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早上起床不妨提前10分鐘,利用這“黃金10分鐘”,做一套保健操,能讓你精神飽滿一整天,心情愉快的同時還能減少生病的幾率。
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1揉腹操
早晨按揉腹部的時候,我們可以先順時針繞著肚臍按摩,按摩的時候繞的圈要逐漸擴大,揉到整個腹部,之後可以再換個方向按揉,保護自己的腸胃。 這樣可以增強腸胃功能,保護腸胃。
2揉鼻子
晨起之後可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉。 平時經常這樣按揉鼻部,可以促進鼻部血液流通,可以減少生病次數,讓身體更健康。
3深呼吸
早上起床之後,做幾次深呼吸。 經常這樣做,不僅可以增加自己的肺活量,預防呼吸系統方面的疾病,還可以清醒頭腦,讓自己更精神。
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4伸懶腰
早上醒來之後,我們可以先放鬆身體,手部五指交叉上舉,同時伸展身體,左右轉動身體,持續三十秒左右的時間,還可以擴張胸腔,促進身體血液迴圈,疏通經絡,對身體健康有利。
5叩擊牙齒
在早晨起床之後,我們可以常做叩齒的動作,讓牙齒有節奏地叩擊,這樣可以固齒健身,對身體健康有利。
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在早上起床之後,經常按耳、擊枕骨,可以幫助我們清醒大腦,舒張血管,有一定的降血壓作用。
7提肛
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2揉鼻子
晨起之後可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉。 平時經常這樣按揉鼻部,可以促進鼻部血液流通,可以減少生病次數,讓身體更健康。
3深呼吸
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5叩擊牙齒
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