thadlacy38
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鈣與人體10個以上系統的功能密切相關，如免疫、神經、內分泌、消化。那個是體內最重要的礦物質。根據研究，每天最高的鈣補給時間是睡覺2~3小時或者飯後1~1.5小時。持久液
夜間血液鈣水準低，白天高。合理均衡的飲食一般能滿足日常鈣的需求。但是，到了晚上尿鈣會排出體外，食物中也沒有鈣的補給。根據這個，血液中的鈣的一部分被放出，彌補尿鈣的流失。與此相對，鈣的吸收變強，鈣的補給效果也會提高。進而，夜間活動低鈣血症，刺激甲狀旁腺激素分泌，加速骨鈣的分解。睡前適當補充鈣質製劑，夜間提供足夠的“彈藥”，減少體內鈣質的缺乏。鈣有鎮靜作用，有助於睡眠。但是，飯後睡眠鈣片容易增加尿路結石的風險。睡前2~3小時喝比較好。持久液
注意補充鈣：1。選擇適量的維生素D。老年人合成維生素D的能力只不過是年輕人的1/3。需要同時補充鈣和維生素D。2.請不要和含有草酸的食物一起服用。菠菜、泡菜莧菜、捲心菜、筍洋蔥、茭白、毛豆等容易與鈣結合，影響吸收。如果吃這些蔬菜的話，最好在吃之前用開水加熱，或者在3~4小時後服用鈣製品。3.不要和主食混合。胃裏有很多東西的時候內塞滿，食物中混入的鈣只吸收20%。鈣至少要從主食中攝取1小時。持久液
夜間血液鈣水準低，白天高。合理均衡的飲食一般能滿足日常鈣的需求。但是，到了晚上尿鈣會排出體外，食物中也沒有鈣的補給。根據這個，血液中的鈣的一部分被放出，彌補尿鈣的流失。與此相對，鈣的吸收變強，鈣的補給效果也會提高。進而，夜間活動低鈣血症，刺激甲狀旁腺激素分泌，加速骨鈣的分解。睡前適當補充鈣質製劑，夜間提供足夠的“彈藥”，減少體內鈣質的缺乏。鈣有鎮靜作用，有助於睡眠。但是，飯後睡眠鈣片容易增加尿路結石的風險。睡前2~3小時喝比較好。持久液
注意補充鈣：1。選擇適量的維生素D。老年人合成維生素D的能力只不過是年輕人的1/3。需要同時補充鈣和維生素D。2.請不要和含有草酸的食物一起服用。菠菜、泡菜莧菜、捲心菜、筍洋蔥、茭白、毛豆等容易與鈣結合，影響吸收。如果吃這些蔬菜的話，最好在吃之前用開水加熱，或者在3~4小時後服用鈣製品。3.不要和主食混合。胃裏有很多東西的時候內塞滿，食物中混入的鈣只吸收20%。鈣至少要從主食中攝取1小時。持久液