三伏天，空氣濕高，汗液蒸發慢，體溫調節更為艱難。 營養素和水分損失大，消化系統功能變差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺。 怎樣才能地酷暑呢？汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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在，應供給足夠多的含水分食品，更是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。
普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。 因，不要單靠甜飲料來解渴，而應當盡量多吃水果蔬菜，還應當在中營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質最有説明。 綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的。
飲用湯水時要注意少量多次，因為暴飲能造成突然的大量排汗，食慾減退。 剛冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。
在35°c以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體蛋白質分解也會增加。 特別是悶熱中，人們往往食慾不振，又不愛下廚烹調，很容易發生蛋白質攝入不足的現象。 靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。 因此，每天要保證1杯優酪乳或牛奶，1個雞蛋或鹹鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。
夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素人身體倦怠、抵抗力下降、效率下降。 據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。 補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果;補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧;維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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