運動前後都不吃東西

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對有些人來說，運動是為了減肥，因此運動前後都不吃東西，但其實運動後的進食，能幫助恢復與奠定身體運動基礎的，不是不該吃東西，而是要注意吃什麼。

營養師曾怡鈞提醒，一般運動之後，要重視肝醣儲量，如果可以喝牛奶，建議可以喝鮮奶，因為鮮奶中的醣類「乳糖」則是鮮奶中獨有的糖，提供身體營養，甚至建議鮮奶能作為運動後的飲品，建議一天至少可以喝2瓶240ml的鮮奶。