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“立冬進補，開春打虎”，冬季是一年中最適宜進補的季節。
寒氣侵襲，一些中老年人、體弱者常感到手腳冰涼、脘腹冷痛等。 通過膳食補一補身體，可以提高機體的抵抗力，為來年的「春生夏長」作準備！
不過，深冬進補應該先“引補”，即“健脾胃”，給腸胃一個適應的過程，為冬補打好基礎。 脾胃功能良好，營養吸收才有保證，否則補了也是白補。
而冬季健脾胃的「四大名補」，大家不要錯過了;持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
蓮子：止瀉清火
從中醫角度來講，蓮子有健脾止瀉、清心火等功效，中老年人不妨多吃。
蓮子要不要去芯，看個人選擇：蓮子去芯，味道更好; 不去芯，藥效更強。 不過，圈姐建議中老年人盡量不去芯吃更好，保持原有的藥效。
大家可以試試將黃精煮汁去渣，再入蓮子薏米同煮成粥，能起到補中益氣、清心健脾之效，尤其適合脾胃虛弱者。
注意：
1、慢性胃病患者、高血糖患者、大便乾燥者、產後婦女慎食蓮子;
2、蓮子有生吃、熟吃之分，想更充分吸收蓮子的功效，建議生吃;
3、不宜多食蓮子，否則會導致腹瀉等不適癥狀。
山藥：健脾補益在《神農本草經》中，山藥被列為補虛上品，有“小人參”的美譽。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶，有助於促進食物消化，從而提高腸胃吸收的能力，尤其適合脾胃虛弱者。
另外，山藥粥是不錯的食療選擇，可直接將山藥去皮切片，煮粥，或將山藥去皮打粉熬粥。
常吃山藥粥，對氣虛易疲勞、易出汗、易拉肚子的癥狀有緩解作用。
注意：
1、山藥最好不要與南瓜、胡蘿蔔、筍瓜等一起煮食，這些食物含維生素C分解酶，會破壞山藥的維生素C成分;
2、山藥含有黏液蛋白、大量的澱粉，糖尿病患者、便秘者少吃;
3、在吃麻辣火鍋、服用小蘇打片等鹼性藥物時，不宜吃山藥，以免上火及流失澱粉酶。
板栗：調理腎虛、脾虛
中醫認為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰之功。
板栗生吃可防治因腎虛而出現的腰酸腿痛、小便頻繁等癥狀。 反之，熟吃對脾胃較好，能夠緩解脾虛。
將板栗仁蒸熟、磨粉，製成糕餅，適用於飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食慾，調理腸胃; 用板栗和粳米熬粥，既有利於脾胃虛寒所致的慢性腹瀉，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
注意：
1、板栗富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗;
2、板栗生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食，每日最好不要超過10顆;
3、最好在兩餐之間把板栗當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量。
花生：消脂護心
花生被譽為「素中之葷」，其因美味而且不可忽視的藥用和保健價值，一直在食物界中佔據著重要的位置。
現代研究發現，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。 這是因為常吃花生能降低「壞膽固醇」，低密度脂蛋白的含量，讓心臟更健康。
花生中的鈣質也很豐富，無論孩子、孕婦，還是老人，保證每天吃一定量的花生，都可以幫助強健骨骼，並且用花生、紅棗、赤小豆、薏苡仁熬粥，有健脾消脂的效果。
痛風、胃潰瘍、慢性胃腸炎患者，正在減肥和跌打腫痛者，以及膽囊切除術后，最好別吃;
2、不要輕易吐掉花生衣，它有補脾胃之氣、止血散瘀等功效，尤其是紅色花生衣的效果更強。
最後，提醒大家，冬季進補時，應根據自己的體質情況合理進補; 補品並非越貴越好，關鍵在於對症進補，不對症的貴重補品，吃多了也未必是好事。
寒氣侵襲，一些中老年人、體弱者常感到手腳冰涼、脘腹冷痛等。 通過膳食補一補身體，可以提高機體的抵抗力，為來年的「春生夏長」作準備！
不過，深冬進補應該先“引補”，即“健脾胃”，給腸胃一個適應的過程，為冬補打好基礎。 脾胃功能良好，營養吸收才有保證，否則補了也是白補。
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蓮子：止瀉清火
從中醫角度來講，蓮子有健脾止瀉、清心火等功效，中老年人不妨多吃。
蓮子要不要去芯，看個人選擇：蓮子去芯，味道更好; 不去芯，藥效更強。 不過，圈姐建議中老年人盡量不去芯吃更好，保持原有的藥效。
大家可以試試將黃精煮汁去渣，再入蓮子薏米同煮成粥，能起到補中益氣、清心健脾之效，尤其適合脾胃虛弱者。
注意：
1、慢性胃病患者、高血糖患者、大便乾燥者、產後婦女慎食蓮子;
2、蓮子有生吃、熟吃之分，想更充分吸收蓮子的功效，建議生吃;
3、不宜多食蓮子，否則會導致腹瀉等不適癥狀。
山藥：健脾補益在《神農本草經》中，山藥被列為補虛上品，有“小人參”的美譽。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶，有助於促進食物消化，從而提高腸胃吸收的能力，尤其適合脾胃虛弱者。
另外，山藥粥是不錯的食療選擇，可直接將山藥去皮切片，煮粥，或將山藥去皮打粉熬粥。
常吃山藥粥，對氣虛易疲勞、易出汗、易拉肚子的癥狀有緩解作用。
注意：
1、山藥最好不要與南瓜、胡蘿蔔、筍瓜等一起煮食，這些食物含維生素C分解酶，會破壞山藥的維生素C成分;
2、山藥含有黏液蛋白、大量的澱粉，糖尿病患者、便秘者少吃;
3、在吃麻辣火鍋、服用小蘇打片等鹼性藥物時，不宜吃山藥，以免上火及流失澱粉酶。
板栗：調理腎虛、脾虛
中醫認為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰之功。
板栗生吃可防治因腎虛而出現的腰酸腿痛、小便頻繁等癥狀。 反之，熟吃對脾胃較好，能夠緩解脾虛。
將板栗仁蒸熟、磨粉，製成糕餅，適用於飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食慾，調理腸胃; 用板栗和粳米熬粥，既有利於脾胃虛寒所致的慢性腹瀉，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
注意：
1、板栗富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗;
2、板栗生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食，每日最好不要超過10顆;
3、最好在兩餐之間把板栗當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量。
花生：消脂護心
花生被譽為「素中之葷」，其因美味而且不可忽視的藥用和保健價值，一直在食物界中佔據著重要的位置。
現代研究發現，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。 這是因為常吃花生能降低「壞膽固醇」，低密度脂蛋白的含量，讓心臟更健康。
花生中的鈣質也很豐富，無論孩子、孕婦，還是老人，保證每天吃一定量的花生，都可以幫助強健骨骼，並且用花生、紅棗、赤小豆、薏苡仁熬粥，有健脾消脂的效果。
痛風、胃潰瘍、慢性胃腸炎患者，正在減肥和跌打腫痛者，以及膽囊切除術后，最好別吃;
2、不要輕易吐掉花生衣，它有補脾胃之氣、止血散瘀等功效，尤其是紅色花生衣的效果更強。
最後，提醒大家，冬季進補時，應根據自己的體質情況合理進補; 補品並非越貴越好，關鍵在於對症進補，不對症的貴重補品，吃多了也未必是好事。