這幾個動作讓肺部健康起來2

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注意:開始練習時,可能由於不習慣,呼氣和吸氣的時間都很短,而且往往會有弊悶感,慢慢練習就會延長了,經過一段時間的練習后,每次吸氣和呼氣過程能持續15~18秒。 常作深呼吸運動,有助於強化肺功能,擴展肺的容量,避免肺泡過早萎縮。

為什麼運動和肺部的關係那麼密切呢?

"肺"代表健康

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肺活量能夠顯示一個人的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力更強。 肺功能強的人呼氣、吐氣能力強,不僅心血管功能良好,肌肉活動能力強,大腦更靈活,身體更健康,說話聲音洪亮,就連唱歌也更好聽。



那是否有什麼學問呢? 這是當然。 中醫醫學認為:「人屆老年,臟腑虛衰,始見於肺」。。 "肺氣之衰旺,關乎壽命之長短","肺氣健旺,則五臟之氣皆旺,精自生而形自盛"。

而現代醫學也證明,人到35周歲左右時,肺活量即逐漸下降,此時人體供氧量比年輕時減少5%~10%,器官老化也會隨之加速。 年過花甲的老年人,呼吸肌和肺臟組織的彈性降低,肺活量下降,會明顯影響到肺的換氣功能。

正確呼吸很重要

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你會呼吸嗎? 或許有些人會問,我不呼吸,還能站在這兒嗎? 但是,據國外研究人員一項新專題調查發現,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格,表現為呼吸過於短促,往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時就匆匆地呼氣了。



更進一步發現,習慣於這種「短暫呼吸」的人,大多是長期坐班的「白領階層」,由於端坐,胸腔受到壓迫,致使橫膈的活動度太小。 正確的呼吸方法是要心平氣和,讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落,呼氣的時間應掌握在吸氣時間的2倍左右,盡量用鼻來呼吸,少勞駕嘴巴。

研究人員指出,一旦你改變了錯誤的呼吸方式,許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等,都會有一定程度的減輕,甚至一些無葯可治的疾病,如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應,都會收到意外的療效。
 
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