秋天已經來臨，那你的身體已經做好「戰鬥準備」了嗎？ 經過了夏天的烘烤，你的身體是否已經習慣了夏天那悶熱的天氣呢？ 季節的轉換，不得不迫使你的身體從"夏天模式"轉變到"秋天模式"中來。 大家都知道，夏天我們注重的是養"脾胃"，那麼秋天我們就要開始保養我們的"肺部"了。
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因為秋天給人的感覺還是有點夏天的味道，只是空氣中多了些"乾燥"，缺少水分的滋潤，而我們的呼吸也就變得有點不自然。 所以，保護我們的肺部很重要。 今天就為大家介紹一些運動，可以説明你正好的"鍛煉"我們的肺，肺部好了，身體自然健康。
肺部自測
首先，我們需要瞭解一下我們肺部的基本狀態。 你可以嘗試能把氣球吹多大？ 這個小方法能比較人的肺活量，簡單檢測你的健康情況。
所謂肺活量，指的是不限時間的情況下，一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，它是一次呼吸的大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。 一般說來，成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。
運動"改變"肺
延緩肺活量減小的速度，保持肺的大容量，無疑有助於延緩整個機體的衰老。 能否做到這一點呢？ 回答是肯定的。
科學觀察中發現，長期保持體育鍛煉和作體力勞動的人，肺活量的減退較為緩慢。 即使是60歲以上的老人，其肺活量仍能符合正常數值，而不進行體育鍛煉及其他活動的老人，其肺活量就比經常鍛煉的同齡人平均要低20%以上，故多做運動不僅對肺部、對身體都大有裨益。
那麼什麼樣的運動簡單又高效呢？ 接下來呢為大家推薦幾款。
1、擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。 雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次，逐漸增加到100次。 可提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。
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2、伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展，上體也可輕微地向後彎，盡量讓肩關節達到大活動幅度，使肩關節有明顯的"後震"感，隨後雙臂收回到身體兩側。 雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30至50次。
3、深呼吸
在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開（即斜上舉），此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。 手掌轉向前，手臂向前弧形落下，然後身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。 反覆做50次
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1、擴胸運動
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3、深呼吸
在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開（即斜上舉），此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。 手掌轉向前，手臂向前弧形落下，然後身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。 反覆做50次