水果是人們在平常最愛吃的美容養顏和保健食物，但水果不易攜帶和保存，因此，小郎中推薦給大家兩種可抗衰補血的果乾。
偶爾吃一吃，也是抗衰補血護心絕佳食物！
葡萄乾功效
1葡萄乾含鐵豐富
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葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
2葡萄乾有促進消化的作用
葡萄乾中含有酒石酸，可説明胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
3葡萄乾也有助保護心血管
研究顯示，葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。
它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。
每天吃一把葡萄乾，約30-40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果; 並提高免疫力，促進消化。
不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
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蔓越莓乾功效
1降低尿道感染風險
每日吃蔓越莓乾的人，可以大大降低尿道感染的風險。
2保護胃
蔓越莓干中的物质，可以帮助防止细菌粘附在胃壁上。幽门螺旋菌是导致胃膜感染、胃溃疡和肠道溃疡的主要途径，增加患癌的风险。蔓越莓干的防粘附机制，促进肠胃的保护。
3抗衰老
蔓越莓乾富含抗氧化物質。 抗氧化劑保護細胞，免受促進年齡增長的自由基影響。 皮膚過早衰老以及癌症，心臟病等疾病，都可歸因於是自由基造成的損害。
4養護心血管
蔓越莓乾對心臟和血管，有一些積極的作用。 蔓越莓乾中含黃酮醇苷，可以預防動脈硬化，動脈硬化是心臟疾病的主要原因。
對膽固醇水準有積極的影響效果，並能防止動脈受特別的酶的影響而變窄，從而促進血液迴圈。
注意：
無添加的果干經過脫水后，含糖量比新鮮的水果高出很多，也損失了一些水溶性營養素，比如維生素C 、葉酸。
但是其他的營養素，比如糖分、礦物質、膳食纖維、花青素、類黃酮、多酚類物質等的密度都得到了提高。
可以說大部分營養素都濃縮了，對於糖尿病人的血糖調理和健康來說，是有益的。
雖然果乾里的糖分含量提高了，但是只要控制攝入量，血糖的變化就不會受影響太大，可以把果乾作為加餐來吃，如果吃了水果乾，當天的水果就要少吃或者不吃。
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蔓越莓乾功效
1降低尿道感染風險
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2保護胃
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3抗衰老
蔓越莓乾富含抗氧化物質。 抗氧化劑保護細胞，免受促進年齡增長的自由基影響。 皮膚過早衰老以及癌症，心臟病等疾病，都可歸因於是自由基造成的損害。
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