5、缺乏維生素A
如果發現近視力在不斷的下降，很有可能是維生素A缺乏引起的，維生素A可以有效的保護眼睛，因此經常食用可以使眼睛更亮、視力更好。
維生素A在紅蘿蔔中含量高，因此可以多食用紅蘿蔔來補充維生素A，保護視力不受傷害。
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6、缺乏維生素C
在刷牙時如果牙齦出血，很有可能是體內缺乏維生素C，人體缺乏維生素C會導致牙齦出血、牙齒疏鬆以及毛細血管破裂。
如果出現這種情況，可以多食用山楂、黃瓜、橘子等食物來補充維生素C，幫助人們減少牙齦出血以及毛細血管破裂等症狀的發生。
7、缺乏維生素B12
如果出現食慾不振和皮膚粗糙，不妨多補充一些含有維生素B12的食物，這些食物可以幫助人們改善這些症狀。補充維生素B12好的食物來源是禽類食物以及魚蝦類食物，這些食物中含有的維生素B12非常豐富。
8、缺乏維生素D
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如果全身經常出現酸痛和頭部出汗等症狀，是由於體內缺乏維生素D引起的，因此出現這種情況時要多補充維生素D，由於維生素D在體內無法自動合成，因此，在日常適當的補充顯得極其重要。
9、缺乏維生素E
很多女生出現痛經、頭髮乾枯等症狀，這些情況的發生很有可能是缺乏維生素E引起的，因此在日常生活中可以多補充含有維生素E的食物，來緩解痛經以及頭髮乾枯，例如各類堅果、奶製品以及玉米等食物。
如果發現近視力在不斷的下降，很有可能是維生素A缺乏引起的，維生素A可以有效的保護眼睛，因此經常食用可以使眼睛更亮、視力更好。
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6、缺乏維生素C
在刷牙時如果牙齦出血，很有可能是體內缺乏維生素C，人體缺乏維生素C會導致牙齦出血、牙齒疏鬆以及毛細血管破裂。
如果出現這種情況，可以多食用山楂、黃瓜、橘子等食物來補充維生素C，幫助人們減少牙齦出血以及毛細血管破裂等症狀的發生。
7、缺乏維生素B12
如果出現食慾不振和皮膚粗糙，不妨多補充一些含有維生素B12的食物，這些食物可以幫助人們改善這些症狀。補充維生素B12好的食物來源是禽類食物以及魚蝦類食物，這些食物中含有的維生素B12非常豐富。
8、缺乏維生素D
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如果全身經常出現酸痛和頭部出汗等症狀，是由於體內缺乏維生素D引起的，因此出現這種情況時要多補充維生素D，由於維生素D在體內無法自動合成，因此，在日常適當的補充顯得極其重要。
9、缺乏維生素E
很多女生出現痛經、頭髮乾枯等症狀，這些情況的發生很有可能是缺乏維生素E引起的，因此在日常生活中可以多補充含有維生素E的食物，來緩解痛經以及頭髮乾枯，例如各類堅果、奶製品以及玉米等食物。