生活中，只要涉及健康問題，必然會提到“免疫力”。 但是如何提高免疫力，大家卻都是含糊其辭。
免疫力最怕3件事
說到提高免疫力，我們首先要做的就是——不要破壞免疫力。
生活中，有很多看似健康的習慣，實則就是在破壞它。
錯誤一：過度消毒
疫情當下，什麼東西都要消消毒才放心。
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其實，正常的衛生清潔有助防病，但如果太乾淨了，免疫力也會受損。
這是因為，人的免疫系統是需要訓練的，如果人體長期沒有機會接觸微生物，免疫系統便得不到鍛煉，就如同擁有一群不會打仗的士兵，遇到外敵入侵，就會一擊即潰。
因此，我們應該嚴把「清潔」與「消毒」的界限，避免「過度消毒」呢？
01衣服：不必每次洗滌都消毒。一般來說，只有衣服受到污染時才需要使用消毒劑。例如去醫院、發熱門診后;接觸有流感、腸道傳染病——如手足口病、甲肝、水痘等病人后，衣物需要消毒。衣物消毒時可用專業的衣物消毒劑，也可使用含氯消毒劑浸泡30分鐘，再用清水漂洗乾淨。以市場上最常見5%的84消毒液為例，10毫升的84消毒原液，大約需要兌入2000毫升水稀釋，並讓其充分混合后使用。
02洗衣機：一個季度消毒一次。洗衣機是很多家庭都會忽略的衛生死角，滾筒洗衣機的凹槽、過濾網、立式洗衣機桶和外壁之間、排水口等位置非常容易滋生微生物。建議每次洗衣過後洗衣機開蓋通風30分鐘，及時清洗過濾網，可使用專用清潔劑、含氯消毒劑、臭氧等，至少每季度消毒一次。
03家居物品：有風險時需消毒。原則上來說，家居物品只有在環境有風險、家中有病人時才需要對環境消毒。消毒的重點區域包括門把手、水龍頭、檯面、椅子扶手、開關、熱水壺把手、洗手盆等。消毒劑並不是濃度越高越好，按照說明中標示的使用濃度就足以殺死細菌。如果覺得麻煩，也可用75%的酒精擦拭消毒。
04卫生间：洁厕灵和消毒剂不能混用。洁厕灵成分多数含盐酸，消毒剂则多是次氯酸钠，两者混合后会产生氯气，对呼吸道伤害非常大，可能产生致命危险。此外，马桶消毒时，不能只消毒马桶壁和坐垫。平时，手部可能接触的部位也是马桶消毒的重点，如冲洗按键、顶盖按键、马桶盖。
05餐具水杯：一周消毒一次。
家庭成員平時使用的餐具、牙具、水杯可每周做一次水煮消毒，消毒時水要沒過洗淨的碗筷，每次煮10分鐘左右即可。
建議使用公筷，可有效避免諾如、手足口、甲肝等疾病通過餐具進行傳播。
06玩具、工具：外出需消毒。兒童戶外玩具、成年人的手機鑰匙等由於接觸外界環境，可能接觸到致病病菌，需要進行及時消毒。
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長期置於家中的玩具或工具，以清潔為主即可，不必經常消毒。
錯誤二：濫用抗生素
生病就用抗生素的做法是錯誤的。要知道，當機體受到細菌感染，人體免疫力無法應對的時候，用抗生素可以有效殺滅細菌。
但是，如果僅是病毒感染（如病毒性感冒），用抗生素就不對了。此時濫用，不僅會有耐葯的危險，導致我們將來沒有抗生素可用，還會破壞人體的免疫功能。這就好比，原本這幾個敵人，士兵就可以處理，你非要派出特種部隊來掃蕩，結果士兵得不到鍛煉，撒手不管了，戰鬥力就減弱了。
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說到提高免疫力，我們首先要做的就是——不要破壞免疫力。
生活中，有很多看似健康的習慣，實則就是在破壞它。
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這是因為，人的免疫系統是需要訓練的，如果人體長期沒有機會接觸微生物，免疫系統便得不到鍛煉，就如同擁有一群不會打仗的士兵，遇到外敵入侵，就會一擊即潰。
因此，我們應該嚴把「清潔」與「消毒」的界限，避免「過度消毒」呢？
01衣服：不必每次洗滌都消毒。一般來說，只有衣服受到污染時才需要使用消毒劑。例如去醫院、發熱門診后;接觸有流感、腸道傳染病——如手足口病、甲肝、水痘等病人后，衣物需要消毒。衣物消毒時可用專業的衣物消毒劑，也可使用含氯消毒劑浸泡30分鐘，再用清水漂洗乾淨。以市場上最常見5%的84消毒液為例，10毫升的84消毒原液，大約需要兌入2000毫升水稀釋，並讓其充分混合后使用。
02洗衣機：一個季度消毒一次。洗衣機是很多家庭都會忽略的衛生死角，滾筒洗衣機的凹槽、過濾網、立式洗衣機桶和外壁之間、排水口等位置非常容易滋生微生物。建議每次洗衣過後洗衣機開蓋通風30分鐘，及時清洗過濾網，可使用專用清潔劑、含氯消毒劑、臭氧等，至少每季度消毒一次。
03家居物品：有風險時需消毒。原則上來說，家居物品只有在環境有風險、家中有病人時才需要對環境消毒。消毒的重點區域包括門把手、水龍頭、檯面、椅子扶手、開關、熱水壺把手、洗手盆等。消毒劑並不是濃度越高越好，按照說明中標示的使用濃度就足以殺死細菌。如果覺得麻煩，也可用75%的酒精擦拭消毒。
04卫生间：洁厕灵和消毒剂不能混用。洁厕灵成分多数含盐酸，消毒剂则多是次氯酸钠，两者混合后会产生氯气，对呼吸道伤害非常大，可能产生致命危险。此外，马桶消毒时，不能只消毒马桶壁和坐垫。平时，手部可能接触的部位也是马桶消毒的重点，如冲洗按键、顶盖按键、马桶盖。
05餐具水杯：一周消毒一次。
家庭成員平時使用的餐具、牙具、水杯可每周做一次水煮消毒，消毒時水要沒過洗淨的碗筷，每次煮10分鐘左右即可。
建議使用公筷，可有效避免諾如、手足口、甲肝等疾病通過餐具進行傳播。
06玩具、工具：外出需消毒。兒童戶外玩具、成年人的手機鑰匙等由於接觸外界環境，可能接觸到致病病菌，需要進行及時消毒。
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錯誤二：濫用抗生素
生病就用抗生素的做法是錯誤的。要知道，當機體受到細菌感染，人體免疫力無法應對的時候，用抗生素可以有效殺滅細菌。
但是，如果僅是病毒感染（如病毒性感冒），用抗生素就不對了。此時濫用，不僅會有耐葯的危險，導致我們將來沒有抗生素可用，還會破壞人體的免疫功能。這就好比，原本這幾個敵人，士兵就可以處理，你非要派出特種部隊來掃蕩，結果士兵得不到鍛煉，撒手不管了，戰鬥力就減弱了。