20分鐘跳繩可以減肥嗎？ 大家是否在吃的狂歡同時也會為上升的體重而苦惱。 相信很多人都嘗試過各種運動以達到塑身效果。
跳繩具有較高的健身價值，從運動量來說。 持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。 研究證實，跳繩可以減肥。
1、跳繩是簡單易行的減肥法
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跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
跳繩它簡單易行，有多種花樣，可繁可簡，隨時隨地可以做，一學就會，男女老少皆宜。 而且不受天氣影響，特別是在秋冬氣溫較低的季節可作為健身運動，只要一根繩子就能達到減肥的目的。
2、跳繩具有較高的健身價值
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、
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抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
3、跳繩有助於塑造優美曲線
跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，既能翹臀又能瘦腿。 而且可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多餘的贅肉統統甩掉。 據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。 長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。
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3、跳繩有助於塑造優美曲線
跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，既能翹臀又能瘦腿。 而且可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多餘的贅肉統統甩掉。 據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。 長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。