其實都知道的必要性，是迫於各種各樣的原因，沒時間啦，沒有合適的場所啦，或者太累堅持不下去啦，健身不能堅持。 是不鍛煉的話，各種慢性就會找上身，就像辦公室一族，就經常會腰酸背痛，頭暈腦脹...... 俗稱亞。 追根究底都是因為缺乏鍛煉，氣血不足。
今天就給大家幾個非常適合懶鍛煉法，不限時間，不限場地，有空就以做，關鍵是不累。
而盤腿打坐，可以打開人體經脈，加強氣血流通。 盤腿打坐看似簡單，但是好處，天堅持雙盤坐20分鐘，70歲登山如小夥。
1.雙盤腿時腳踝壓住了大腿側的大動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。 在打通腿部血脈，由於雙腿動脈被壓著，血液很難通過，因全身血液都集中在上半身，加上時心臟在大力泵血，所以身體各器官都會得到大量的供血，而改善臟腑機能
每次看電視的時候或者睡前在都可以做，每天20分鐘就可以起到良好的保健作用。
這也是人人適合的健身法，可以起到減肥、補腎、益肝等作用，即跪坐：雙腿跪地，屁股坐在腳上。 特別是腳寒，一到天冷膝蓋就冰涼的人，還有經常腹脹、頭痛的人，以及經常焦慮煩躁，長期失眠的人都非常適合跪坐。 它是引血下行的絕好法子。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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清晨跪坐，練習腹式呼吸，可以促進胃部血液迴圈，加強胃部的消化能力。 有利於養護腸胃，促進排毒。
因為跪坐的時候要挺直，可以促進腰部血液迴圈，糾正不正，所以長期堅持，可以改善腰痛，加強腰部力量。
跪坐的時候，可以刺激到犢鼻穴，從而有效緩解膝痛、下肢麻痹等，並改善腳寒、腳氣等。 堅持跪坐，可以加強膝關節力量，關節炎。
跪坐可以舒緩情緒，平復焦躁，難以靜下心的人跪坐片刻可以很快達到靜心的效果。
跪坐引血下行，加強了腿部的血液迴圈，有利於腿部排脂減肥。 每天跪坐20分鐘，堅持一個月，就可以達到減大腿肉的效果。 大家不妨用個皮尺量下腿圍，堅持一個月之後見證效果。
人的雙腳上各有6條經絡通過，通過腿腳的調節，筋脈得到鍛煉，同時對應的臟腑也應得到了調節。 金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴衝開，氣血運行順暢。
1.提高身體平衡感，改善腰病，調動大腦神經進行身體的平衡，預防老年痴獃
2.排毒、強腎：氣血下行，加速下肢的血液迴圈，排走腎經垃圾，增強腎臟功能。
3.提高免疫力，加強肝、脾等器官功能，對於改善糖尿病、高血壓等都有一定效果。
5.減肥瘦身：促進腸道的蠕動，説明排出體內垃圾。 腹部、腿部、臀部用力，使這些部位減少肥肉，增加肌肉。 堅持每天1分鐘，長期下來就會有可喜的效果。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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1.雙盤腿時腳踝壓住了大腿側的大動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。 在打通腿部血脈，由於雙腿動脈被壓著，血液很難通過，因全身血液都集中在上半身，加上時心臟在大力泵血，所以身體各器官都會得到大量的供血，而改善臟腑機能
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人的雙腳上各有6條經絡通過，通過腿腳的調節，筋脈得到鍛煉，同時對應的臟腑也應得到了調節。 金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴衝開，氣血運行順暢。
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2.排毒、強腎：氣血下行，加速下肢的血液迴圈，排走腎經垃圾，增強腎臟功能。
3.提高免疫力，加強肝、脾等器官功能，對於改善糖尿病、高血壓等都有一定效果。
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