倒帶一下，回到對的時間點，我們一起來改寫熟齡命運，變成能夠老得優雅、老得瀟灑、老得快樂自在、老得就像沒老過一樣，要做哪些對的事呢？兩個重點，第一，令心情歡快；第二，使肌肉增長。「要變成肌肉猛男這樣嗎？」可以喔，如果你喜歡的話。否則，至少也要成為「肌肉行男」，做什麼都行的「行男」。幫隔壁小姐扭開瓶蓋，沒問題！爬山健步如飛，人家還以為你有練輕功。
當然，太太小姐女士們，週年慶能比別人還快走到專櫃前的這種腳力，絕不能弱掉。等80多歲時再來個華麗劈腿，令年輕美眉們目瞪口呆，那也挺有趣的。這不是在說笑，真的有人已經做到。
肌肉練起來甩開骨鬆、肌少 健康逆轉老後生活
預防失能、骨質疏鬆、關節不利索，再往前倒帶就是肌肉先練起來。肌肉多不光好看好用而已，舉凡腰痠背痛、慢性疲勞、心臟病、糖尿病、憂鬱症、髖關節骨折、失智、三高困擾與其他諸多慢性病，都會跟你緣分愈來愈淺。肌肉多多的好處顯而易見，外表上身形挺拔、鎖骨飽滿、太陽穴平坦、手的虎口隆起，一副貴族模樣。骨子裡，免疫力健全、癒合自癒佳、代謝循環強、情緒調節功能一級棒，就連呼吸都能吸比別人大口。
犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
喜歡吃的東西嚥得下、消化得了、代謝得掉，想去的地方到得了、玩得動，心情自然更好。這樣的長壽，才是祝福。話說醫生能幫人開處方，但不能幫人開心，同樣的，我能告訴你擁有肌肉有多麼棒，但練好練滿，還是得靠自己。怎樣練？找專業教練去練，拜託你身邊比較會運動的朋友，爬山、騎飛輪記得要揪。已經很會的，除了自己練，有好機會也要把鍛鍊肌肉筋骨的方法教出去，教功者長功，自他兩利。
最後，長肌要點，我有幾個提醒：
提醒①肉多筋軟護關節
大腿前側股四頭肌，與體後側臀腿肌群趁年輕練起來，可以大大減輕未來膝關節受損、受傷的風險。保護關節最好的方法就是強化肌力與筋骨彈性，藉此分散掉關節所接受到的衝擊力。
提醒②穩定血糖宜增肌
飲食上奶蛋豆等優質蛋白質攝取不可省，豆乾、豆腐、豆漿、青豆、黑豆這些都很讚。先有形成肌肉的原料，再加上重量訓練、抗阻運動循序漸進、次第增強，練好肌肉，對穩定血糖超有幫助。
提醒③告別紙片人美學
春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
瘦到鎖骨很明顯、風一吹就飄走才是有仙氣，像這樣的紙片人美學，不要學！大原則年輕人不要太胖、老年人不要太瘦，不管老少，養好肌肉，跌倒、失能、臥床可以不用發生。
提醒④跟自己比較
舉凡調節壓力的能力、肌力、耐力與令人快樂起來的能力，都是用進廢退的。人對壓力的承受度可訓練、負重的能力可鍛鍊、維持樂觀態度的功力靠修煉，我不會說這些都很容易，但我向你保證，只要願意開始並持續努力著，你會一天天進步，今天比昨天快樂的時間更多，今天比昨天能提更重的袋子，走得更遠、爬樓梯更輕鬆。與其計較他人有什麼、自己沒有什麼，倒不如看著今天的自己比昨天的自己更好。真想較量，就來比骨骼肌率吧！
當然，太太小姐女士們，週年慶能比別人還快走到專櫃前的這種腳力，絕不能弱掉。等80多歲時再來個華麗劈腿，令年輕美眉們目瞪口呆，那也挺有趣的。這不是在說笑，真的有人已經做到。
肌肉練起來甩開骨鬆、肌少 健康逆轉老後生活
預防失能、骨質疏鬆、關節不利索，再往前倒帶就是肌肉先練起來。肌肉多不光好看好用而已，舉凡腰痠背痛、慢性疲勞、心臟病、糖尿病、憂鬱症、髖關節骨折、失智、三高困擾與其他諸多慢性病，都會跟你緣分愈來愈淺。肌肉多多的好處顯而易見，外表上身形挺拔、鎖骨飽滿、太陽穴平坦、手的虎口隆起，一副貴族模樣。骨子裡，免疫力健全、癒合自癒佳、代謝循環強、情緒調節功能一級棒，就連呼吸都能吸比別人大口。
犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
喜歡吃的東西嚥得下、消化得了、代謝得掉，想去的地方到得了、玩得動，心情自然更好。這樣的長壽，才是祝福。話說醫生能幫人開處方，但不能幫人開心，同樣的，我能告訴你擁有肌肉有多麼棒，但練好練滿，還是得靠自己。怎樣練？找專業教練去練，拜託你身邊比較會運動的朋友，爬山、騎飛輪記得要揪。已經很會的，除了自己練，有好機會也要把鍛鍊肌肉筋骨的方法教出去，教功者長功，自他兩利。
最後，長肌要點，我有幾個提醒：
提醒①肉多筋軟護關節
大腿前側股四頭肌，與體後側臀腿肌群趁年輕練起來，可以大大減輕未來膝關節受損、受傷的風險。保護關節最好的方法就是強化肌力與筋骨彈性，藉此分散掉關節所接受到的衝擊力。
提醒②穩定血糖宜增肌
飲食上奶蛋豆等優質蛋白質攝取不可省，豆乾、豆腐、豆漿、青豆、黑豆這些都很讚。先有形成肌肉的原料，再加上重量訓練、抗阻運動循序漸進、次第增強，練好肌肉，對穩定血糖超有幫助。
提醒③告別紙片人美學
春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
瘦到鎖骨很明顯、風一吹就飄走才是有仙氣，像這樣的紙片人美學，不要學！大原則年輕人不要太胖、老年人不要太瘦，不管老少，養好肌肉，跌倒、失能、臥床可以不用發生。
提醒④跟自己比較
舉凡調節壓力的能力、肌力、耐力與令人快樂起來的能力，都是用進廢退的。人對壓力的承受度可訓練、負重的能力可鍛鍊、維持樂觀態度的功力靠修煉，我不會說這些都很容易，但我向你保證，只要願意開始並持續努力著，你會一天天進步，今天比昨天快樂的時間更多，今天比昨天能提更重的袋子，走得更遠、爬樓梯更輕鬆。與其計較他人有什麼、自己沒有什麼，倒不如看著今天的自己比昨天的自己更好。真想較量，就來比骨骼肌率吧！