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最近天氣轉涼，早晚溫差會比較大，人會容易感冒著涼。 在日常飲食中，宜健脾益肺、滋陰祛燥，多吃些時令蔬菜等。 下面給大家推薦一些適合秋天吃的食物。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
秋季食養，多吃這些菜01小白菜
中醫認為，小白菜能夠養胃和中，通暢利胃。 小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。
02菠菜
菠菜是一年四季各地都有的常見蔬菜，但以秋冬食用為佳，其根紅葉綠，鮮嫩可口。 中醫認為，菠菜性涼，味甘辛，無毒，入腸、胃經，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化等功效。
菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A達75%以上，其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍，比柑橘高兩倍。
芹菜
中醫認為，芹菜味甘辛性涼，能夠平肝健胃。 芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經。 芹菜能促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。
05秋葵
秋葵有“蔬菜王”的美稱，它脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。 秋葵具有養胃補肝、減肥補鈣的功效，還能降血糖、滋補腎臟。 秋季人容易困乏，秋葵可以去疲勞，有效緩解秋乏，保持整天都活力滿滿。
06紅薯
紅薯是食物中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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07杏仁
俗話說「蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫」。。 秋天易於被秋燥耗傷津液，食用潤燥補肺的食物正當時，而其中最滋潤的，非杏仁莫屬。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
08包心菜
包心菜中維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料，它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。 其多量維生素C能增強機體抗癌能力。
09豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。
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秋季食養，多吃這些菜01小白菜
中醫認為，小白菜能夠養胃和中，通暢利胃。 小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。
02菠菜
菠菜是一年四季各地都有的常見蔬菜，但以秋冬食用為佳，其根紅葉綠，鮮嫩可口。 中醫認為，菠菜性涼，味甘辛，無毒，入腸、胃經，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化等功效。
菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A達75%以上，其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍，比柑橘高兩倍。
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中醫認為，芹菜味甘辛性涼，能夠平肝健胃。 芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經。 芹菜能促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。
05秋葵
秋葵有“蔬菜王”的美稱，它脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。 秋葵具有養胃補肝、減肥補鈣的功效，還能降血糖、滋補腎臟。 秋季人容易困乏，秋葵可以去疲勞，有效緩解秋乏，保持整天都活力滿滿。
06紅薯
紅薯是食物中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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俗話說「蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫」。。 秋天易於被秋燥耗傷津液，食用潤燥補肺的食物正當時，而其中最滋潤的，非杏仁莫屬。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
08包心菜
包心菜中維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料，它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。 其多量維生素C能增強機體抗癌能力。
09豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。
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