蛙泳和自由泳哪個好學蛙泳和自由泳的優點

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游泳是減肥健身的好項目,也是避熱消暑的好活動。現在學習游泳的人可不少,而在四種泳姿當中,蛙泳和自由泳則是最為常見,那麼蛙泳和自由泳哪個好學呢?



蛙泳和自由泳哪個好學


如果是快速入門,那麼自然是蛙泳最好學。

蛙泳相比其他四種泳姿動作簡單,呼吸也是比較容易,短時間內學成蛙泳,不是什麼問題。因此,蛙泳可以說是最好學的,大部分人一開始學習的泳姿就是蛙泳。

不過事物都要兩面性,蛙泳雖然學到能遊起來是很容易,但它的升和精通卻是極其困難的。而一般速成的蛙泳,動作絕大部分會有很多問題,仍需要在以後的訓練中不斷地糾正,而不應認為自己已經學會,一直按照這個泳姿鍛煉。

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長期鍛煉可學習自由泳


如果肯花時間,不需要短時間速成,希望以後進行長期的鍛煉並且注重速度和距離,那麼自由泳是最好的選擇。

自由泳在水中阻力小,速度最為快速,因此也是最為實用的泳姿。並且它的腿部動作,和仰泳、蝶泳相通,對於其他泳姿的練習也大有裨益。

不過,自由泳練習難度很大,需要花費大量的時間打好基礎,並且自由泳是四種泳姿裡面唯一需要側面換氣的泳姿,每一次呼吸的時間都非常短。所以,自由泳的學習時間非常長,不可能在短時間內速成,所以比較適合有耐心的人。




蛙泳和自由泳哪個比較減肥


蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。

和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的確會大得多,因此更加費力,在同樣速度和時間的情況下,蛙泳的減肥效果會更好。

但是,蛙泳更加費力,但是速度也會變慢很大,而且很多人在蛙泳時會有一段滑行距離,這段時間是不做功的,蛙泳往往難以到達自由泳的速度。若自由泳有一定速度,那麼其實兩者的減肥效果是一樣的。相比於慢速的蛙泳,這時候快速的自由泳可能能更好減肥。




蛙泳的優點


1.蛙泳是最容易學成的泳姿,蛙泳動作不多,技巧比起其他泳姿較少,只需要大腿充分開合併手部配合即可。

2.蛙泳需要大腿要充分地展開和收縮,不斷的開腿、合腿,這樣的動作可以有效的鍛煉腿部肌肉,尤其是大腿肌肉,有效提高腿部力量。

3.女性蛙泳時在不斷的開腿、合腿動作中,盆腔肌肉及會陰部肌肉也會因此得到很多的鍛煉,從而可以增強女性的性能力,是在性生活中更易獲得高潮。


游泳是減肥健身的好項目,也是避熱消暑的好活動。現在學習游泳的人可不少,而在四種泳姿當中,蛙泳和自由泳則是最為常見,那麼蛙泳和自由泳哪個好學呢?

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自由泳的優點


1.自由泳在水中的阻力很小的,速度最快,同樣速度下也最為省力。因此,自由泳是最為實用的泳姿。

2.自由泳主要是上臂的肱二頭肌和肱三頭肌發力,因此也是最能鍛煉這些部位的泳姿。長期進行自由泳鍛煉,可以增強手臂力量,並使得手臂的線條更加勻稱。
 
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