芒種
每年的這個時節
雨量充沛、氣溫升高
衣食住行都不可忽略
那麼芒種養生又有何秘方
一起隨小帝來看看吧
↓
芒種
“三宜三忌”
養生有“三宜”
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1.避暑。 芒種時節天氣炎熱，出汗增多，容易出現煩躁、口幹等狀況，嚴重的還會有突然昏倒等中暑表現。 這是由於汗出得多，而隨著汗液大量排出的還有各種電解質，特別是維持神經、肌肉正常功能的鉀，若體內的鉀沒有得到及時補充，容易出現倦怠疲勞、精神不振等癥狀。 因此，我們在預防暑熱、補充水分的同時要注意補充鉀。
日常飲食可適量多吃含鉀豐富的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。
2. 飲茶。 夏季暑氣重，以飲綠茶為佳。 綠茶性味苦寒，有助於清熱、消暑、止渴。Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft
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但綠茶微寒，不宜過度飲用，否則容易損傷人體的陽氣，老年人或素有脾胃虛寒之人應少喝或不喝。
3.午憩。 民間諺雲：「芒種夏至天，走路要人牽; 牽的要人拉，拉的要人推。 形象地描述了人們在此時節容易感到慵懶、疲勞、沒精神的特點。
若飯後午睡30分鐘左右，有助於減緩疲勞、恢復體力; 也可以在午間適當曬曬太陽，以順應陽氣充盛的時機，有利於氣血運行，振奮精神，正所謂“春夏養陽”。
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養生有“三忌”
1.貪涼。 芒種後氣溫升高加快，為了散發體內熱能，此時人體毛孔擴張、出汗增多，要注意補充水分，以加快代謝速度，使內熱儘快排出。 若過度貪涼，易導致熱傷風的發生。
開空調不要讓室內溫度低於26°C，進入空調房前最好提前將汗擦乾。
2.濕氣。 隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣瀰漫，人體易受濕氣入侵，產生沉重、困乏、疲憊、口幹、食慾不振等癥狀。
中醫認為，濕邪困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。
3.熬夜。 夏季晚上還是很熱，這導致很多人很晚才睡，熬夜看手機、玩遊戲。 熬夜會打亂正常人體“生物鍾”，使人感覺易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會隨之下降，邪氣易乘虛而致病，比如肥胖、神經衰弱、內分泌失調，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。
中醫認為，熬夜是陰陽顛倒、有損身體的事，夏季“熬夜”還容易上心火，心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。 因此，平時要保持規律作息、少熬夜，避免情緒過於緊張。 可以吃一些養心安神的食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶等。
芒種注意点啥* 食宜清補 苦夏不苦
在飲食方面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。
夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。 在果蔬中尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 夏季在中醫“五味”中對應於苦味、主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種後適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。
* 健脾養心肺
芒種節氣暑濕盛行，暑濕易困脾礙胃，導致肢體困重，倦怠嗜臥。 可吃一些益氣健脾的食物比如芡實、山藥、薏米等。 同時要注意調理胃氣，多食清淡、易消化、富含維生素的果蔬，如木瓜、西瓜、香瓜等。
酷暑難耐，往往容易心情煩躁、坐臥不安，可以食用一些含有百合、蓮子、銀耳等清心安神的藥膳。
推薦養心三葉茶：荷葉6克、竹葉6克、薄荷葉6克，沸水泡服，有非常好的清心火、養心的作用。
* 適量運動 早晚為宜
每年的這個時節
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1.避暑。 芒種時節天氣炎熱，出汗增多，容易出現煩躁、口幹等狀況，嚴重的還會有突然昏倒等中暑表現。 這是由於汗出得多，而隨著汗液大量排出的還有各種電解質，特別是維持神經、肌肉正常功能的鉀，若體內的鉀沒有得到及時補充，容易出現倦怠疲勞、精神不振等癥狀。 因此，我們在預防暑熱、補充水分的同時要注意補充鉀。
日常飲食可適量多吃含鉀豐富的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。
2. 飲茶。 夏季暑氣重，以飲綠茶為佳。 綠茶性味苦寒，有助於清熱、消暑、止渴。Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft
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3.午憩。 民間諺雲：「芒種夏至天，走路要人牽; 牽的要人拉，拉的要人推。 形象地描述了人們在此時節容易感到慵懶、疲勞、沒精神的特點。
若飯後午睡30分鐘左右，有助於減緩疲勞、恢復體力; 也可以在午間適當曬曬太陽，以順應陽氣充盛的時機，有利於氣血運行，振奮精神，正所謂“春夏養陽”。
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養生有“三忌”
1.貪涼。 芒種後氣溫升高加快，為了散發體內熱能，此時人體毛孔擴張、出汗增多，要注意補充水分，以加快代謝速度，使內熱儘快排出。 若過度貪涼，易導致熱傷風的發生。
開空調不要讓室內溫度低於26°C，進入空調房前最好提前將汗擦乾。
2.濕氣。 隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣瀰漫，人體易受濕氣入侵，產生沉重、困乏、疲憊、口幹、食慾不振等癥狀。
中醫認為，濕邪困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。
3.熬夜。 夏季晚上還是很熱，這導致很多人很晚才睡，熬夜看手機、玩遊戲。 熬夜會打亂正常人體“生物鍾”，使人感覺易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會隨之下降，邪氣易乘虛而致病，比如肥胖、神經衰弱、內分泌失調，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。
中醫認為，熬夜是陰陽顛倒、有損身體的事，夏季“熬夜”還容易上心火，心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。 因此，平時要保持規律作息、少熬夜，避免情緒過於緊張。 可以吃一些養心安神的食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶等。
芒種注意点啥* 食宜清補 苦夏不苦
在飲食方面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。
夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。 在果蔬中尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 夏季在中醫“五味”中對應於苦味、主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種後適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。
* 健脾養心肺
芒種節氣暑濕盛行，暑濕易困脾礙胃，導致肢體困重，倦怠嗜臥。 可吃一些益氣健脾的食物比如芡實、山藥、薏米等。 同時要注意調理胃氣，多食清淡、易消化、富含維生素的果蔬，如木瓜、西瓜、香瓜等。
酷暑難耐，往往容易心情煩躁、坐臥不安，可以食用一些含有百合、蓮子、銀耳等清心安神的藥膳。
推薦養心三葉茶：荷葉6克、竹葉6克、薄荷葉6克，沸水泡服，有非常好的清心火、養心的作用。
* 適量運動 早晚為宜