芒種是一個繁忙的節氣，不僅忙著收穫，同時也忙著種植，芒種又叫做“忙種”，在這段時間內農民伯伯不僅要講成熟的作物收割，同時需要種下新的作物，因而總是顯得十分繁忙，因此芒種的飲食需要十分注意，不僅能夠幫助人們保護身體，還需要幫助人們清除暑熱避免節氣轉變導致身體受損的情況出現。 一、空心菜
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芒種時節吃一些空心菜是不錯的選擇，因為在芒種暑氣增多加上濕氣，形成暑濕通過毛孔進入人體後會導致脾胃功能失調。 在這繁忙的節氣中，脾胃功能失調所帶來的危害無疑是巨大的。
而食用一些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，空心菜無疑是一種很好的選擇，它可以幫助人們排毒通便、涼血清血還有美容養顏的功效，后一條看似沒有什麼用處，但這卻是因為空心菜之中存在一些防曬物質帶來
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的，換言之吃空心菜能夠防曬，這在芒種時期無疑是很重要的。二、鴨肉
在芒種身體內熱是很常見的事情，因而去除內熱成為了一件十分重要的事情，而鴨肉是一種很適合夏季的食物，尤其是在芒種這一節氣，因為鴨肉有著散熱祛火的功效，能夠説明人將身體內多餘的熱祛除。
此外，食用鴨肉還可以有效治療食欲不正、大便乾燥、身體水腫的病症，所以在芒種時節多吃一點鴨肉是不錯的選擇。三、鯉魚
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芒種暑濕帶來的不僅是腸胃問題，在芒種暑濕過剩還容易導致各種疾病出現在身體上，因此吃一些去濕氣的食物是不錯的選擇，鯉魚便是如此，它有著祛濕開胃、利水消腫的功效。 可以幫助我們輕鬆消除暑濕。
此外，從營養學上來看，鯉魚含有豐富的蛋白質，、礦物質以及維生素，不論是兒童還是老人都可以食用，這對於補足身體能量無疑是一件很好的事情。 因此芒種節氣多吃鯉魚是不錯的選擇。 四、木耳
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