多數人在生活中都會遇到腹脹的情況，出現了腹脹之後人們會感覺身體比較難受，這個時候人們應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腹脹的正常，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
1.堅持適當的運動
有很多人在平時都不鍛煉自己的身體，這樣很有可能會對導致體質比較差，腸胃功能也不好，人們很有可能會出現腹脹問題。這類人建議多進行鍛煉是很好的。人們在鍛煉的時候，腸道會快速的蠕動，這樣能夠提高消化和吸收的能力，這樣腹脹就會好了。
2.難消化的食物少吃或不吃
總是腹脹的人，應該要減少吃不容易消化食物的習慣，這個時候大家就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。主要是因為這類食物很有可能會給腸胃帶來負擔，腸胃不能很好的給消化掉的，那麼這類食物就會在腸胃中比較長，從而會產生很多的氣體，引起腹脹。
3.高纖維食物別過量
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如果說人們吃了過高纖維的食物容易在胃腸內產生大量氣體。這類食物有很多，像是麥麩纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，其餘含有膳食纖維豐富的食物還有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，常吃這些食物這樣很有可能會讓人們腹脹。
4.留意某些疾患
對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由於不良情緒而導致的，比如說遇到了一些大的事情，導致人沉浸在悲傷、沮喪和抑鬱的情緒中，然後人的腸胃功能就會受到影響，導致胃部分泌出很多的胃酸，然後引起腹脹的問題。所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那麼你就可能會有腹脹的問題。建議以後吃飯的時候要慢點吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食慾不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便乾稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
腹脹吃什麼
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
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一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善腹脹的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點容易消化的食物，一旦出現了腹脹要儘早的治療。
腹脹怎麼辦
1.堅持適當的運動
有很多人在平時都不鍛煉自己的身體，這樣很有可能會對導致體質比較差，腸胃功能也不好，人們很有可能會出現腹脹問題。這類人建議多進行鍛煉是很好的。人們在鍛煉的時候，腸道會快速的蠕動，這樣能夠提高消化和吸收的能力，這樣腹脹就會好了。
2.難消化的食物少吃或不吃
總是腹脹的人，應該要減少吃不容易消化食物的習慣，這個時候大家就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。主要是因為這類食物很有可能會給腸胃帶來負擔，腸胃不能很好的給消化掉的，那麼這類食物就會在腸胃中比較長，從而會產生很多的氣體，引起腹脹。
3.高纖維食物別過量
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4.留意某些疾患
對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由於不良情緒而導致的，比如說遇到了一些大的事情，導致人沉浸在悲傷、沮喪和抑鬱的情緒中，然後人的腸胃功能就會受到影響，導致胃部分泌出很多的胃酸，然後引起腹脹的問題。所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那麼你就可能會有腹脹的問題。建議以後吃飯的時候要慢點吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食慾不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便乾稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
腹脹吃什麼
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
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一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善腹脹的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點容易消化的食物，一旦出現了腹脹要儘早的治療。