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做法】
【老年人要注意】
梳梳頭:防中風
頭頂是多條經絡彙聚之處,也有不少重要穴位。
俗話說:「梳頭十分鐘,預防腦中風」, 老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養,髮為中風。 經常梳頭刺激頭部經絡和穴位,能使頭部毛孔張開、排泄,從而疏通經絡,活血行氣,疏經通絡,減少腦中風的發生。
此外,用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激,會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。 梳頭可以促使經脈通暢,活血行氣,大腦就聰明,不易退化。
【做法】
【注意】
蹬蹬腿:改善血液迴圈
中老年人氣血虛弱,易失眠。 足部有六條經脈通過,蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行,有助於陰氣陽氣進行相合,可促進睡眠。
此外,蹬腿可改善全身血液迴圈,使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展,消除疲勞。
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【做法】
- 取坐位或者臥位,左右手分別放在腹部和胸前;
- 吸氣時用鼻吸入,盡量挺腹,呼氣時用口呼出,同時收縮腹部,緩呼深吸;
- 日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮每分鐘 7~8 次,每次 10 分鐘左右。
【老年人要注意】
- 第一,腹式呼吸從不會到會要練習,建議從每分鐘 10~12 次開始;
- 第二,站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒,最好坐著。
梳梳頭:防中風
頭頂是多條經絡彙聚之處,也有不少重要穴位。
俗話說:「梳頭十分鐘,預防腦中風」, 老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養,髮為中風。 經常梳頭刺激頭部經絡和穴位,能使頭部毛孔張開、排泄,從而疏通經絡,活血行氣,疏經通絡,減少腦中風的發生。
此外,用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激,會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。 梳頭可以促使經脈通暢,活血行氣,大腦就聰明,不易退化。
【做法】
- 梳齒緊貼頭皮,從前額向後梳到枕部,每次 5 分鐘。
【注意】
- 選擇牛角梳最合適。 梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭髮,保護頭皮。
蹬蹬腿:改善血液迴圈
中老年人氣血虛弱,易失眠。 足部有六條經脈通過,蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行,有助於陰氣陽氣進行相合,可促進睡眠。
此外,蹬腿可改善全身血液迴圈,使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展,消除疲勞。
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【做法】
- 坐在床邊,手扶住床頭等保持身體穩定。
- 單側腿由放鬆狀態慢慢伸直,腳尖向回勾,先做 8 次動態,再保持抬腿狀態 30 秒;
- 然後換另一條腿。