說到腎虛，很多人都會認為縱慾過度才會造成腎虛。但其實造成腎虛的原因可多的，經常熬夜、久病不愈等等都會造成腎虛，而且不管男女都可能患上腎虛。那麼，腎虛有哪些症狀呢？吃什麼食物可以補腎呢？
腎虛有哪些症狀
1、頭暈無力，失眠多夢
中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯繫，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。
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從中醫的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現感冒，甚至哮喘等惡性疾病。
3、腰痛
腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養腰府及骨骼。
4、畏冷
無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺四肢發冷，陽虛則陰寒內盛，陰盛則寒，所以中醫中有陽虛生外寒的說法。
5、夜間多尿
平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜裡的尿量多於白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。
6、頭暈耳鳴
白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，沒有辦法安心工作，造成這種情況的原因大多是由於肝和腎引起的。
不同的食物有種不同的營養，其中一些食物常吃有助補腎，那麼，補腎的食物有哪些呢？
補腎的食物有哪些
1、板栗
板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。
2、干貝
干貝性平，味甜鹹，補腎滋陰，故腎陰虛者應經常進食。
3、黑芝麻
黑芝麻具有補肝補腎、滋潤五臟的作用。《本草經書》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對於腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭髮枯黃、頭髮早白、大便乾燥的人來說，最適宜吃。
4、山藥
山藥是一種較為傳統的中草藥成分，既能起到益氣健脾的作用，又能減輕腎的壓力和滋補胃的作用。白天我們可以把山藥直接煮成粥。
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韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。
6、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
7、泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
腎虛有哪些症狀
1、頭暈無力，失眠多夢
中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯繫，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。
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5、夜間多尿
平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜裡的尿量多於白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。
6、頭暈耳鳴
白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，沒有辦法安心工作，造成這種情況的原因大多是由於肝和腎引起的。
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補腎的食物有哪些
1、板栗
板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。
2、干貝
干貝性平，味甜鹹，補腎滋陰，故腎陰虛者應經常進食。
3、黑芝麻
黑芝麻具有補肝補腎、滋潤五臟的作用。《本草經書》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對於腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭髮枯黃、頭髮早白、大便乾燥的人來說，最適宜吃。
4、山藥
山藥是一種較為傳統的中草藥成分，既能起到益氣健脾的作用，又能減輕腎的壓力和滋補胃的作用。白天我們可以把山藥直接煮成粥。
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6、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
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