中醫認為：脾的健康和人們身體健康、壽命長短有一定的聯繫。脾胃健康的人群氣血相對充足，皮膚也有光澤，看起來身體相對較為健康。如果人們的脾存在異常的症狀，皮膚就會變得暗沉，頭髮也會變黃，體型出現消瘦的現象。因此，中醫非常重視脾胃的調養，接下來就教你一些健脾的方法。
健脾的方式有哪些
1、散步
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散步對脾胃不佳的人群能夠起到健脾的效果，尤其是在飯前適當地散步可以刺激食慾，增加脾胃不佳人群的胃口。此外，飯後散步可以幫助脾胃不佳的人群促進胃腸道的消化，特別是一些脾胃不佳的老年人群。常建議脾胃不佳的人群飯後散步的時候不要走得太快，避免起到適得其反的效果。
2、按摩
人體脾經的大部分穴位位於小腿上，人們經常按摩小腿可以刺激脾經，起到健脾的效果。除了按摩小腿，還可以按摩腹部，適當的對腹部進行按摩能夠直接刺激脾胃，有利於健脾益胃。腹部按摩需要順時針或逆時針進行揉腹，不用太用力刺激脾胃胃部，人們也可以在中醫的指導下按摩腹部的保健穴位，例如神闕、關元、氣海等穴位，起到健脾養生的效果。
健脾養胃的食譜
1、紅參苓術燉牛腱
將牛腱洗淨後切成片和適量的紅參、白朮、茯苓、牛腱、薑片一同放入燉鍋中，進行燉煮。其中紅參味甘、微苦，對人體起到大補元氣、健脾益肺的效果，而白朮和雲苓也具有健脾利濕、寧心安神的作用。紅參苓術燉牛腱主要適用於脾胃虛弱引起的胃痛、腹瀉、食慾不振人群，能夠起到健脾益肺的作用。
2、紅參石斛竹絲雞
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將竹絲雞去毛洗淨，並切成塊狀與適量的紅參、薑片、石斛放入燉鍋中，用武火燉煮。其中石斛具有養胃生津、潤肺健脾的效果，紅參石斛竹絲雞適用氣陰兩虛且存在失眠多夢、脾虛神疲症狀的人群。
中醫認為：養生需要養脾胃，脾胃健康身體才會健康。並且中醫認為人們的長壽和健康就如同蓋房子，保護脾胃就是在打好基礎，基礎不牢滋補再多的營養保健品也沒有實質性的作用。所以，人們身體健康需要養脾胃，飲食上堅持避免進食過多的冷飲和甜食，不要過飽過飢，在滋養脾胃時，注意運動和食療相結合才能夠起到事半功倍的效果。
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1、散步
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散步對脾胃不佳的人群能夠起到健脾的效果，尤其是在飯前適當地散步可以刺激食慾，增加脾胃不佳人群的胃口。此外，飯後散步可以幫助脾胃不佳的人群促進胃腸道的消化，特別是一些脾胃不佳的老年人群。常建議脾胃不佳的人群飯後散步的時候不要走得太快，避免起到適得其反的效果。
2、按摩
人體脾經的大部分穴位位於小腿上，人們經常按摩小腿可以刺激脾經，起到健脾的效果。除了按摩小腿，還可以按摩腹部，適當的對腹部進行按摩能夠直接刺激脾胃，有利於健脾益胃。腹部按摩需要順時針或逆時針進行揉腹，不用太用力刺激脾胃胃部，人們也可以在中醫的指導下按摩腹部的保健穴位，例如神闕、關元、氣海等穴位，起到健脾養生的效果。
健脾養胃的食譜
1、紅參苓術燉牛腱
將牛腱洗淨後切成片和適量的紅參、白朮、茯苓、牛腱、薑片一同放入燉鍋中，進行燉煮。其中紅參味甘、微苦，對人體起到大補元氣、健脾益肺的效果，而白朮和雲苓也具有健脾利濕、寧心安神的作用。紅參苓術燉牛腱主要適用於脾胃虛弱引起的胃痛、腹瀉、食慾不振人群，能夠起到健脾益肺的作用。
2、紅參石斛竹絲雞
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將竹絲雞去毛洗淨，並切成塊狀與適量的紅參、薑片、石斛放入燉鍋中，用武火燉煮。其中石斛具有養胃生津、潤肺健脾的效果，紅參石斛竹絲雞適用氣陰兩虛且存在失眠多夢、脾虛神疲症狀的人群。
中醫認為：養生需要養脾胃，脾胃健康身體才會健康。並且中醫認為人們的長壽和健康就如同蓋房子，保護脾胃就是在打好基礎，基礎不牢滋補再多的營養保健品也沒有實質性的作用。所以，人們身體健康需要養脾胃，飲食上堅持避免進食過多的冷飲和甜食，不要過飽過飢，在滋養脾胃時，注意運動和食療相結合才能夠起到事半功倍的效果。