6.咝音振肺功。 選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至大限度時，再用嘴慢慢呼氣。 呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀"咝"字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出後，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續36次。 經常堅持，對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。 練"咝"字功，可採用腹式呼吸，念"咝"字時要收腹提肛、兩眼微閉，深勻呼吸，吸氣時，腹部自然隆起，慢慢鬆肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。
7.步行。 每天早上以每分鐘60~75步的速度在戶外行走，同時有意識地慢吸快呼。 慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而後快速呼出。 體質較虛者可以先每天練習10分鐘，然後逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時。
8.游泳。 會游泳的人可以嘗試每天游半小時到1小時，游泳時要有意識地練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。
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9.慢跑。 慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。 每次慢跑1500~ 3000米，跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。 另外，可堅持做游泳、踢球等耐力運動訓練，在鍛煉時注意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
10.主動咳嗽。 每天早、晚選擇一處空氣清新之地做深呼吸：深吸氣時雙臂慢慢抬起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液，如此反覆做10次。 這樣可及時清除積存於支氣管中的痰液，保持呼吸道的衛生與暢通。
11.朗讀和唱歌。 唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。 無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節奏，都是根據曲調和文章情感需要，進行高低、大小等變化來調整呼吸，這就能讓肺氣得到調養。 但這個方法必須使用適度，用科學的發聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。
12.多笑。 笑不僅是醫治百病的「良藥」，也是促進體內器官康健的「靈丹」，對肺特別有益。 笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。 比如輕鬆微笑，
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這是一種發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。 再說會心之笑，發自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。 至於開懷大笑，可以生髮肺氣，使肺吸入足量的"清氣"，呼出廢氣，加快血液迴圈，達到心肺氣血調和之目的。
13.練習吹奏。 如學吹笛子、洞簫、嗩呐等樂器，或者吹氣球、吹蠟燭等遊戲，每天至少吹40次，具有異曲同工之效，可以保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
7.步行。 每天早上以每分鐘60~75步的速度在戶外行走，同時有意識地慢吸快呼。 慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而後快速呼出。 體質較虛者可以先每天練習10分鐘，然後逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時。
8.游泳。 會游泳的人可以嘗試每天游半小時到1小時，游泳時要有意識地練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。
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10.主動咳嗽。 每天早、晚選擇一處空氣清新之地做深呼吸：深吸氣時雙臂慢慢抬起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液，如此反覆做10次。 這樣可及時清除積存於支氣管中的痰液，保持呼吸道的衛生與暢通。
11.朗讀和唱歌。 唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。 無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節奏，都是根據曲調和文章情感需要，進行高低、大小等變化來調整呼吸，這就能讓肺氣得到調養。 但這個方法必須使用適度，用科學的發聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。
12.多笑。 笑不僅是醫治百病的「良藥」，也是促進體內器官康健的「靈丹」，對肺特別有益。 笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。 比如輕鬆微笑，
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這是一種發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。 再說會心之笑，發自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。 至於開懷大笑，可以生髮肺氣，使肺吸入足量的"清氣"，呼出廢氣，加快血液迴圈，達到心肺氣血調和之目的。
13.練習吹奏。 如學吹笛子、洞簫、嗩呐等樂器，或者吹氣球、吹蠟燭等遊戲，每天至少吹40次，具有異曲同工之效，可以保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。