肺活量標準 如何提升肺活量

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肺活量強大就代表著身體的呼吸系統強大,可以為平時的健身提供足夠的氧氣。 那麼,肺活量標準是什麼,如何提升肺活量呢,今天三九養生堂小編就為大家詳細的講一講,趕快來看看吧。

成年男生肺活量標準

成年男性的肺活量約為3500-4000毫升。

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肺活量的增長是肺發育的重要標誌。 男生到17-18歲接近或達到成年人的肺活量。 成年男子肺活量約為3500-4000毫升。

計算方式

肺活量指數=肺活量÷體表面積


體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

注意:成年男性的肺活量約在3500-4000毫升,而低於2310毫升則說明呼吸功能弱。

成年女生肺活量標準

成年女性肺活量約為2500-3500毫升。

女性到了16-17歲就可達到成年女性的肺活量,成年女性的肺活量可達2500-3500毫升。

注意:肺活量是隨著年齡的增長而下降的,一般來說,年齡越大肺活量越小。 成年女性肺活量低於1800毫升則表示呼吸功能薄弱。

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男生:2200毫升。 女生:2300毫升。

小學時期各年齡階段的標準:

  男生:


7歲 1342ml

8歲 1496ml

9歲 1972ml

10歲 1843ml

11歲 2010ml

12歲 2200ml

  女生:

7歲 1213ml

8歲 1354ml

9歲 1516ml

10歲 1685ml

11歲 1883ml

12歲 2077ml
 
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