現在越來越多的老年人都有失眠的情況，一旦有失眠的症狀人們的身體會比較虛弱，這個時候應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起老人失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善失眠的症狀，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
老人失眠怎麼辦
1、每天堅持適量的運動
對於出現失眠的老人來說，應該要適當的運動，特別是已經退休的老年人，基本上活動是很少的，人體缺少活動，對睡眠是有影響的。所以說老年人應該要多到外面走動一下，逛一下公園活動筋骨，這樣能夠讓身體的肌肉得到鍛煉。另外，多親近大自然，新鮮空氣，來提高睡眠質量。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
2、形成固定的睡眠時間
到了老年之後，人們此時的休息時間基本上變化不大，所以在生活中大家不要隨便打亂作息時間。到了平時該睡覺的那個時間，就不要再去做別的事情了，應該要快速的躺在床上入睡，這樣做能夠讓自己的生物鐘可以固定下來。
3、睡前梳頭髮按摩
總是出現失眠的人應該要在睡覺之前按摩頭部，要知道頭部有很多的穴位，所以在平時大家應該將頭部進行按摩，可以起到刺激穴位，還可以起到促進血液循環的作用。所以睡前梳一下頭髮，能夠幫助緩解頭腦的疲勞，更快進入到睡眠。
4、選擇合適的床鋪
老年人的腰腿不怎麼靈便，所以不適合睡太軟的床。因為軟床不能很好地支撐人體的重量，人一睡上去就會陷下去，這樣容易增加腰酸背痛的程度。比較適合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床時，好是將床墊稍微鋪得柔軟些，這樣就不會咯骨頭了。
5、合理安排飲食
不少老人有飲酒的習慣，然而在睡前飲酒是不利於睡眠質量的。主要是因為老年人的身體各功能已經不如之前，加上活動量少，所以飲酒後不利於睡眠。另外，晚飯時間盡量安排在19點鐘左右，同時吃得要清淡一些，這樣有利於消化。
6、睡前不做興奮的事
準備睡覺了，就不要做一些興奮大腦的事了，如果大腦處於興奮狀態中，入睡會困難些。另外，心態是很重要的，如果以平和的心態休息，那麼自然會有好的睡眠。
7、睡前散散步
吃了晚飯後，可以到戶外走走，有利於放鬆身體。身體得到了放鬆，有助於更好入睡。
老人失眠的原因
第一、由於一些不良習慣的原因
如果生活中有一些不良的習慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經常需要日夜班、出差等流動性工作，都會改變睡眠模式，導致失眠。此外，不規律的生活、不規律的睡眠習慣、過度熬夜的娛樂等反應，都有可能會導致生物鐘節奏的變化從而導致失眠。此外，吃太多、飢餓和飽腹感、疲勞和興奮也會導致失眠。
第二、由於心理上的原因
可以說，引起失眠的一個主要原因是心理因素，比如長期的負面情緒，各種不愉快事件，持續的創傷等，都會引起失眠或加重失眠，大多數失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時，即使睡著了，也很容易被更多的夢吵醒，出現一個惡性循環。
第三、由於藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。可引起失眠的藥物包括平喘藥、鎮靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長期服用安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助於睡眠，但如果長時間喝酒，它會影響你的正常睡眠，就好像對安眠藥上癮了一樣。
第四、由於環境的原因
如果生活在環境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環境，出現噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由於疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種症狀，往往隱藏在其他疾病的背後。如神經衰弱、精神分裂症、更年期綜合徵、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。
第六、由於受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發生率高於年輕人。
老人失眠吃什麼
1.小麥
老年人失眠吃什麼好?小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2.紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
3.核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
4.蓮子
蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什麼好?心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
結語：上文已經為大家介紹了老人失眠怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解失眠的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意減少熬夜的情況，保證自己的睡眠時間，一旦出現了失眠的症狀要儘早的治療。
老人失眠怎麼辦
1、每天堅持適量的運動
對於出現失眠的老人來說，應該要適當的運動，特別是已經退休的老年人，基本上活動是很少的，人體缺少活動，對睡眠是有影響的。所以說老年人應該要多到外面走動一下，逛一下公園活動筋骨，這樣能夠讓身體的肌肉得到鍛煉。另外，多親近大自然，新鮮空氣，來提高睡眠質量。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
2、形成固定的睡眠時間
到了老年之後，人們此時的休息時間基本上變化不大，所以在生活中大家不要隨便打亂作息時間。到了平時該睡覺的那個時間，就不要再去做別的事情了，應該要快速的躺在床上入睡，這樣做能夠讓自己的生物鐘可以固定下來。
3、睡前梳頭髮按摩
總是出現失眠的人應該要在睡覺之前按摩頭部，要知道頭部有很多的穴位，所以在平時大家應該將頭部進行按摩，可以起到刺激穴位，還可以起到促進血液循環的作用。所以睡前梳一下頭髮，能夠幫助緩解頭腦的疲勞，更快進入到睡眠。
4、選擇合適的床鋪
老年人的腰腿不怎麼靈便，所以不適合睡太軟的床。因為軟床不能很好地支撐人體的重量，人一睡上去就會陷下去，這樣容易增加腰酸背痛的程度。比較適合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床時，好是將床墊稍微鋪得柔軟些，這樣就不會咯骨頭了。
5、合理安排飲食
不少老人有飲酒的習慣，然而在睡前飲酒是不利於睡眠質量的。主要是因為老年人的身體各功能已經不如之前，加上活動量少，所以飲酒後不利於睡眠。另外，晚飯時間盡量安排在19點鐘左右，同時吃得要清淡一些，這樣有利於消化。
6、睡前不做興奮的事
準備睡覺了，就不要做一些興奮大腦的事了，如果大腦處於興奮狀態中，入睡會困難些。另外，心態是很重要的，如果以平和的心態休息，那麼自然會有好的睡眠。
7、睡前散散步
吃了晚飯後，可以到戶外走走，有利於放鬆身體。身體得到了放鬆，有助於更好入睡。
老人失眠的原因
第一、由於一些不良習慣的原因
如果生活中有一些不良的習慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經常需要日夜班、出差等流動性工作，都會改變睡眠模式，導致失眠。此外，不規律的生活、不規律的睡眠習慣、過度熬夜的娛樂等反應，都有可能會導致生物鐘節奏的變化從而導致失眠。此外，吃太多、飢餓和飽腹感、疲勞和興奮也會導致失眠。
第二、由於心理上的原因
可以說，引起失眠的一個主要原因是心理因素，比如長期的負面情緒，各種不愉快事件，持續的創傷等，都會引起失眠或加重失眠，大多數失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時，即使睡著了，也很容易被更多的夢吵醒，出現一個惡性循環。
第三、由於藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。可引起失眠的藥物包括平喘藥、鎮靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長期服用安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助於睡眠，但如果長時間喝酒，它會影響你的正常睡眠，就好像對安眠藥上癮了一樣。
第四、由於環境的原因
如果生活在環境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環境，出現噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由於疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種症狀，往往隱藏在其他疾病的背後。如神經衰弱、精神分裂症、更年期綜合徵、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。
第六、由於受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發生率高於年輕人。
老人失眠吃什麼
1.小麥
老年人失眠吃什麼好?小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2.紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
3.核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
4.蓮子
蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什麼好?心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
結語：上文已經為大家介紹了老人失眠怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解失眠的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意減少熬夜的情況，保證自己的睡眠時間，一旦出現了失眠的症狀要儘早的治療。