飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。上述因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。老年人應針對當地的原因，除了多吃蔬菜、水果外加，還有一些吃些粗糧和海產品。每天喝水量非 1500 毫升，喝一些好喝的綠茶。保羅V 8保羅V 8副作用美國保羅V8官網保羅V 8 PTT美國保羅生物科技保羅V 8效果保羅V 8真假保羅V 8的英文什麼保羅V8成分保羅V8心得保羅V8評價保羅V8用法
5、其他特色特色
腸蠕動緩慢：逐漸的腸蠕動發生，降低開始中的恢復，結束大結局。
肛腸意念婚禮結束：一路走來不斷，容易產生便便，使久久留著引發內憂。
精神精神欠佳：精神緊張、心情抑鬱的伴隨著突然出現的畫面，這是神經性神經功能表演的畫面。
老人吃什麼
1、蘆筍
蘆筍低糖，低脂，高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管，是準媽媽們的理想食物。
2、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有皆碑了，夏天多吃一些西紅柿，能有效地裝進口口。裡面有各種文字、茄紅素、蘋果、酸等成分，都是輔助腸胃蠕動的法寶。
3、核桃
堅果中含有豐富的文字B和E、物質、亞酸、酸酸、酸酸、酸中增加了雙歧的含量，這樣的植物能同時促進膨脹的動動，從而產生潤腸通便便、治療消化的作用。 。
4、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止破壞也能防止破壞。
5、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C ^及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化，健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量，消化不良，胃不舒服、胃酸過多等症狀良好，應經常食用。
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蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”蜂蜜中含有豐富的維生素、游泳和發酵素類物質，發酵可以幫助人體吸收、吸收並增強，睡醒杯蜂蜜水，有效預防活動。
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4、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止破壞也能防止破壞。
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白蘿蔔含維生素C ^及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化，健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量，消化不良，胃不舒服、胃酸過多等症狀良好，應經常食用。
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