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人一生中有將近1/3的時間都在睡眠中度過，而睡眠品質與健康息息相關。 全球範圍內，睡眠障礙的發生率高達27%，而在我國，成年人睡眠障礙的發生率已經達到了38.2%，而有60%的90后表示自己已經出現了睡眠障礙的情況。
長期的睡眠障礙會加重精神壓力，誘發多種精神疾病，並增加免疫失調、心梗以及高血壓、高血脂、高血糖等軀體疾病的可能性。 可以說，失眠實質上是一種名副其實的“慢性殺手”。 它不僅僅是晚上睡好的問題，更是長期對身體健康造成的慢性傷害。
研究顯示，長期失眠對身心健康會造成多方面的危害：
破壞免疫力：失眠會導致體內炎症較高，免疫力降低。 長期失眠使身體得不到充分休息和恢復，導致慢性疲勞狀態，進而免疫力下降。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
導致體重增加：睡眠不足會影響代謝，增加體重增加的風險
增加炎症和心臟病風險：睡眠不足容易導致體內炎症增多，同時也會影響動脈健康，增加心臟病發生的可能性。
增加癌症風險：研究表明，睡眠不足會刺激胃腺，降低胃部自我修復能力，增加胃潰瘍、胃癌的發生風險。
損害大腦健康：長期睡眠不足會損害大腦細胞，加速腦細胞老化，引發神經衰弱、腦血栓、中風等問
此外，失眠還可能導致抑鬱、焦慮、失智等精神問題，而這些問題反過來又會加重失眠。 失眠帶來的壓力會影響內分泌，導致皮膚問題如斑點、粉刺、痤瘡的產生，同時也會削弱抗病能力，引發脫髮、牙齦炎、牙周炎等問題。
如何判斷自己是不是慢性失眠？
睡眠問題不僅僅是單純依據睡眠時間來判斷。 《中國成人失眠診斷與治療指南》為失眠下了明確的定義：儘管有適當的睡眠機會和緩解條件，依然對睡眠時間和品質感到不滿意，同時影響了日間社會功能，這種主觀體驗就是失眠。
失眠的診斷需要綜合考慮多方面的因素。 不是僅僅看睡眠時間是否充足，也要考慮睡眠品質。 有些人可能睡眠時間很短，但是他們的睡眠品質並不下降，也不會影響白天的功能，這種情況不能被視作失眠。
要判斷自己是否患有慢性失眠，可以參考以下幾個標準：
睡眠異常癥狀：包括入睡困難、睡眠維持困難、早醒或在適當時間不願意上床入睡等。
相關的日間癥狀：如疲勞、注意力不集中、社交、家庭、職業或學業等功能損害、情緒易煩躁、精力和體力下降等。
不能用環境等非生理因素解釋：睡眠異常癥狀不能單純歸因於沒有適當的睡眠時間或者不良的睡眠環境。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
頻繁發生：睡眠異常癥狀和日間癥狀至少每周出現3次。
持續時間：持續至少3個月。
排除其他因素影響：不能被其他類型的睡眠障礙所解釋。
只有同時符合以上六項標準，才能被診斷為慢性失眠。
補充3種維生素，或能改善睡眠
失眠是常見的睡眠障礙，而一些維生素可能對緩解失眠有説明。 然而，應該注意，維生素的補充不能替代正規的醫學治療，應該在醫生的指導下使用。
長期的睡眠障礙會加重精神壓力，誘發多種精神疾病，並增加免疫失調、心梗以及高血壓、高血脂、高血糖等軀體疾病的可能性。 可以說，失眠實質上是一種名副其實的“慢性殺手”。 它不僅僅是晚上睡好的問題，更是長期對身體健康造成的慢性傷害。
研究顯示，長期失眠對身心健康會造成多方面的危害：
破壞免疫力：失眠會導致體內炎症較高，免疫力降低。 長期失眠使身體得不到充分休息和恢復，導致慢性疲勞狀態，進而免疫力下降。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
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增加炎症和心臟病風險：睡眠不足容易導致體內炎症增多，同時也會影響動脈健康，增加心臟病發生的可能性。
增加癌症風險：研究表明，睡眠不足會刺激胃腺，降低胃部自我修復能力，增加胃潰瘍、胃癌的發生風險。
損害大腦健康：長期睡眠不足會損害大腦細胞，加速腦細胞老化，引發神經衰弱、腦血栓、中風等問
此外，失眠還可能導致抑鬱、焦慮、失智等精神問題，而這些問題反過來又會加重失眠。 失眠帶來的壓力會影響內分泌，導致皮膚問題如斑點、粉刺、痤瘡的產生，同時也會削弱抗病能力，引發脫髮、牙齦炎、牙周炎等問題。
如何判斷自己是不是慢性失眠？
睡眠問題不僅僅是單純依據睡眠時間來判斷。 《中國成人失眠診斷與治療指南》為失眠下了明確的定義：儘管有適當的睡眠機會和緩解條件，依然對睡眠時間和品質感到不滿意，同時影響了日間社會功能，這種主觀體驗就是失眠。
失眠的診斷需要綜合考慮多方面的因素。 不是僅僅看睡眠時間是否充足，也要考慮睡眠品質。 有些人可能睡眠時間很短，但是他們的睡眠品質並不下降，也不會影響白天的功能，這種情況不能被視作失眠。
要判斷自己是否患有慢性失眠，可以參考以下幾個標準：
睡眠異常癥狀：包括入睡困難、睡眠維持困難、早醒或在適當時間不願意上床入睡等。
相關的日間癥狀：如疲勞、注意力不集中、社交、家庭、職業或學業等功能損害、情緒易煩躁、精力和體力下降等。
不能用環境等非生理因素解釋：睡眠異常癥狀不能單純歸因於沒有適當的睡眠時間或者不良的睡眠環境。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
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持續時間：持續至少3個月。
排除其他因素影響：不能被其他類型的睡眠障礙所解釋。
只有同時符合以上六項標準，才能被診斷為慢性失眠。
補充3種維生素，或能改善睡眠
失眠是常見的睡眠障礙，而一些維生素可能對緩解失眠有説明。 然而，應該注意，維生素的補充不能替代正規的醫學治療，應該在醫生的指導下使用。