目錄
第一章：練習氣功六字訣
第二章：練氣功繞不過的六問題
第三章：氣功養生氣功療法養身健身
編者按：人們都聽說過氣功，但是有幾人知道練習氣功的奧妙呢?氣功並不是想江湖上的哪些雜技或者騙人把戲。那麼，什麼是氣功?如何練習氣功?氣功養生秘訣是什麼?
練習氣功六字訣
操作
(1)姿勢：
採取自然站樁、平坐式哉自然盤膝坐式、仰臥式均可。
(2)呼吸：
選用鼻吸口呼法。吸氣時閉口，舌抵上齶，腹部隆起;呼氣時口呼“六字訣”有關文字，將氣緩緩吐出，同時提肛，小腹回縮。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
(3)意念：
意念要和呼氣密切結合起來，呼氣時意想相應臟腑中的濁氣，隨著默念的文字，從口中緩緩吐出。吸氣時意想以鼻徐徐吸天地之清氣，以補養相應臟腑。
(4)六字練法：
①“噓”(讀虛，x )字：“噓”字調肝。主治肝陽上亢而致之頭暈目眩，血壓增高，兩眼乾澀紅腫，或急慢性肝炎，或由於木剋脾士而致之食慾不振，消化不良諸症。
動作配合：兩手重疊置於小腹，掌心對準下丹田穴，呼氣時，口吐“噓”字，直到呼吸，如此周而復始。
②“呵”(讀喝，h )字：“呵”字調心。主治心悸不寧，煩躁不安，失眠多夢，口舌生瘡，心絞痛等病。
動作配合：隨吸氣兩上肢向前方徐徐抬起，手心和下，當抬至肩高，兩手移向胸前，十指相對，開始呼氣，口吐“呵”字，兩手伴呼氣徐徐下按至腹前，呼氣盡，再吸氣。
③“呼”(讀忽，h )字：“呼”字理脾。主治脾胃不和，腹脹反酸，消化不良，瀉痢便血等。
動作配合：吸氣時雙手由小腹上提至額前翻掌，掌心向外，接著呼氣，兩上肢向身側劃弧，兩手至小腹前，如此周而復始。
④“四”(讀絲，s )字：“四”字理肺。主治胸膈煩滿，痰涎不湧，外感發熱，風寒咳嗽諸症。
動作配合：吸氣時兩手小由腹前徐徐上提至胸前，然後呼氣，同時兩手掌翻向外，後兩手由前向外向下劃弧，至小腹前。
⑤“吹”(读夫，f ，如口吹物)字：“吹”字强肾。主治头晕耳鸣，腰痠腿软，遗精、阳萎、早泄、痛经诸证。
配合動作：兩手臂抬起，手心向裡，指尖相對，如捏物狀置地胸前，接著隨呼氣漸漸屈膝下蹲，呼氣盡兩手落於膝旁，接著吸氣，身體漸起而復原，兩手抬至胸前。
⑥“嘻”(讀希，x 字)：嘻字理三焦。主治胸腹脹滿，咽喉腫痛，頭眩耳鳴，小便不利諸症。
配合動作：兩手手指相對置於小腹前，如託物狀。隨吸氣漸漸上提至胸前，平膻中穴處，接著呼氣，兩手心翻向下，漸漸移至大腿兩側。
臨床運用
六字訣的臨床運用，歷代醫家總結出不少成功經驗，現根據我們的臨床體會選介幾種常用方式：
五臟通理法：按照噓、呵、呼、四、吹、嘻的順序，每字各念六遍，呼吸長短相等，每天練一二次，單獨使用或配合其他功法均可。能起到調理臟腑功能，保健強身的效果。
辨症治臟法：辨認某臟的見症，選用與病臟相應的字。如對肝氣、肝火、肝陽見症念噓字。可念十二至三十六遍，呼長吸短。
寒熱分治法：辨識症狀的寒熱屬性，選用對症的字。如對熱症可念呵字，對寒症可念吹字，十二至三十六遍。
並去我生法：按臟腑五行相生理論，子母二臟的相應字訣一起念。如肝木能生心火，當辨識出心火旺熾時，噓、呵兩字並念，各十二至三十六遍，以收釜底抽薪之效。
去其克我法：按臟腑五行相剋理論，念克我之臟的相應字訣。如肝木旺而剋土，出現脾胃病，嘔吐酸水的見症，為疏泄肝氣，要默念噓字，十二至三十六遍。
注意事項
六字訣，可以單獨鍛煉，也可配合其他靜功進行鍛煉。六個字，也可根據辯證需要分別做，則稱為噓字訣，呵字訣等。
作功時，要求體鬆心靜，思想集中在字訣的吐出上，但注意力應適中，不能太過或不及。
默念字聲和呼吸氣時，應輕緩無聲，要求聽不到聲息，嚴防大呼大吸，以免損傷臟氣。
六字訣多用於臟腑實證，虛證一般忌用，體弱者如練本功，應注意呼吸的長短相等，不可過於延長呼氣。在操練時，如出現心悸、頭暈、自汗症狀，應立即停止。
練氣功繞不過的六問題
第一，練功要有恆心和毅力
這不是一句空話，求道者多如牛毛，得道者鳳毛麟角，此言一點不假。所謂恆心就是長期不懈地堅持下去;毅力就是百折不撓地練，當初許多人信誓旦旦，口口聲稱我能堅持我有恆心。十幾年過去了，現在還有幾人堅持練功?當初有些人是為了治病而去習練氣功，身體好了，氣功也就不練了，而還有些是為了出功能的，練了一段時間，只出了一些小功能，卻未出大功能，便就此放棄。有的人則是工作太忙，俗業纏身也放棄了。還有那麼一些人開始的時候信心百倍，而後則在生活中經不住慾望的誘惑，酒色財氣控制不住，終也是宣告退出。後一種人是初練氣功時練的也不錯，但當氣功進入低谷時，則信心開始動搖，加上一些人對氣功的惡意攻擊，甚至還有政治風險時，便退縮回去，不在練功。
第二，要處理好氣功健身和氣功修煉的關係
人大的慾望就是好奇心，大的滿足就是自由解放。人類終的目的都是為了追求真理，得到真理。氣功修煉可以揭開人類的奧秘，可以通過內求法來獲得宇宙的奧秘，探索大道之理。然而氣功健身和氣功修煉是截然不同的。人們只會接受健身祛病的養生之術，而不能接受高層次修煉的的氣功。因為一些高層次的氣功境界是無法用現代科學去解釋的，所以經常被披上封建、迷信的帽子，而無法登堂入室的，但凡氣功氣功修煉有素者無不追求氣功的高層境界，也只有這樣才能獲得真實的自我，獲得徹底解放。
第三，現在我們沒有條件去深山修煉也不允許這樣做日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
畢竟我們還是凡世間的人。在繁雜的社會中進行氣功修煉是很難的事情，首先要把親屬之間，鄰里之間關係處理好，不然你一練功出現了某些特異現象，搞的四鄰不安不說，別人還會任加指責，這樣你怎麼能靜下心來練功呢?所以說啊，既然你塵緣為未了，就要把工作放在第一位，氣功修煉放在第二位。一般來說，只要你天天堅持一兩個小時的習練，無論是在生理和心理上都會發聲很大的變化，並結合24小時都不離練功態(微微意照丹田)的方法，百日之後，定能完成練精化氣的階段，結成金丹。在經過十個月的每天一個時辰的的習練，一般人都可完成練氣化神和養胎階段，氣足胎圓之後，進入出神階段，到此階段，五眼六神通便相繼出現。
經過這個階段之後，在修真和俗業的比重，便開始出現平衡階段，如果想修真者繼續向上邁進，進入三年的練神還虛階段，既所謂的陽神出走，也可以把自己練就成一個智力超群，做事業得心應手成就大事之人。但是一切的一切都要得法。
第一章：練習氣功六字訣
第二章：練氣功繞不過的六問題
第三章：氣功養生氣功療法養身健身
編者按：人們都聽說過氣功，但是有幾人知道練習氣功的奧妙呢?氣功並不是想江湖上的哪些雜技或者騙人把戲。那麼，什麼是氣功?如何練習氣功?氣功養生秘訣是什麼?
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(3)意念：
意念要和呼氣密切結合起來，呼氣時意想相應臟腑中的濁氣，隨著默念的文字，從口中緩緩吐出。吸氣時意想以鼻徐徐吸天地之清氣，以補養相應臟腑。
(4)六字練法：
①“噓”(讀虛，x )字：“噓”字調肝。主治肝陽上亢而致之頭暈目眩，血壓增高，兩眼乾澀紅腫，或急慢性肝炎，或由於木剋脾士而致之食慾不振，消化不良諸症。
動作配合：兩手重疊置於小腹，掌心對準下丹田穴，呼氣時，口吐“噓”字，直到呼吸，如此周而復始。
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動作配合：隨吸氣兩上肢向前方徐徐抬起，手心和下，當抬至肩高，兩手移向胸前，十指相對，開始呼氣，口吐“呵”字，兩手伴呼氣徐徐下按至腹前，呼氣盡，再吸氣。
③“呼”(讀忽，h )字：“呼”字理脾。主治脾胃不和，腹脹反酸，消化不良，瀉痢便血等。
動作配合：吸氣時雙手由小腹上提至額前翻掌，掌心向外，接著呼氣，兩上肢向身側劃弧，兩手至小腹前，如此周而復始。
④“四”(讀絲，s )字：“四”字理肺。主治胸膈煩滿，痰涎不湧，外感發熱，風寒咳嗽諸症。
動作配合：吸氣時兩手小由腹前徐徐上提至胸前，然後呼氣，同時兩手掌翻向外，後兩手由前向外向下劃弧，至小腹前。
⑤“吹”(读夫，f ，如口吹物)字：“吹”字强肾。主治头晕耳鸣，腰痠腿软，遗精、阳萎、早泄、痛经诸证。
配合動作：兩手臂抬起，手心向裡，指尖相對，如捏物狀置地胸前，接著隨呼氣漸漸屈膝下蹲，呼氣盡兩手落於膝旁，接著吸氣，身體漸起而復原，兩手抬至胸前。
⑥“嘻”(讀希，x 字)：嘻字理三焦。主治胸腹脹滿，咽喉腫痛，頭眩耳鳴，小便不利諸症。
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六字訣，可以單獨鍛煉，也可配合其他靜功進行鍛煉。六個字，也可根據辯證需要分別做，則稱為噓字訣，呵字訣等。
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第一，練功要有恆心和毅力
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