1、練完瑜伽後的禁忌之立馬蹲坐
練完之後不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之後立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利於消除疲勞以及體能的恢復。
2、練完瑜伽後的禁忌之立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處於比較興奮的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔裡面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
3、練完瑜伽後的禁忌之立刻洗澡犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗後會出現頭暈噁心等情況,這對於身體健康方面是不宜的
4、練完瑜伽後的禁忌之馬上吃冷飲
瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。隨著大量水分的消耗,瑜伽過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,瑜伽後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
5、練完瑜伽後的禁忌之馬上驟降體溫
瑜伽時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降,從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
練瑜伽要注意什麼
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。
2、若出現腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之後宜熱敷來活血化淤
3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫源性錯位損傷,及時就診。
4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺放過多的東西,以免發生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上舖一條墊子。
練瑜伽的好處
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型等。
2、預防慢性病
練瑜伽能刺激身體內部器官,進一步還能促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活。使腺體分泌平衡,強化神經,預防肌體慢性病
3、消除緊張和疲勞
瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
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瑜伽的完全呼吸法,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢,能暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。
5、減肥
肥胖的人,大都飲食過度,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。
練完之後不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之後立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利於消除疲勞以及體能的恢復。
2、練完瑜伽後的禁忌之立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處於比較興奮的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔裡面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
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4、練完瑜伽後的禁忌之馬上吃冷飲
瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。隨著大量水分的消耗,瑜伽過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,瑜伽後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
5、練完瑜伽後的禁忌之馬上驟降體溫
瑜伽時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降,從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
練瑜伽要注意什麼
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。
2、若出現腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之後宜熱敷來活血化淤
3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫源性錯位損傷,及時就診。
4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺放過多的東西,以免發生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上舖一條墊子。
練瑜伽的好處
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型等。
2、預防慢性病
練瑜伽能刺激身體內部器官,進一步還能促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活。使腺體分泌平衡,強化神經,預防肌體慢性病
3、消除緊張和疲勞
瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
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5、減肥
肥胖的人,大都飲食過度,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。