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在現在這個經濟社會追求快速成功的人群是在不斷的擴大，因此很多人每天的工作都安排的很滿，甚至在夜晚上床過後都在想公司的事情，從而導致了失眠的出現，為了讓大家儘快入睡，我們來看看導致失眠的原因究竟有哪些呢？
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失眠的原因
1、性格因素，一般天性愛操心的女性容易緊張、焦慮，平時睡眠品質也不會好，遇到了重大的壓力，使精神負荷增大時，就更睡不著了，長時間這樣就成了慢性失眠，即使壓力消失了，也不會恢復睡眠。
2、壓力問題，這些壓力有可能是來自於工作或學校，也有可能是來自家庭，另外像身患重疾也是有可能的。 通常短期失眠的情況是會隨著這些情況的淡化或消失而得到改善，不過要是短期的失眠沒有得到處理好的話，也是有可能在這些壓力消失后仍然為失眠所苦。
3、環境因素，例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些環境因素都會影響睡眠。 另外還有伴侶的問題，也可能成為女性的問題，例如老公打鼾聲太大等。
4、生活習慣問題，它是會在不知不覺中影響睡眠的。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作或者是在睡前喝大量的酒，這樣都會造成容易斷眠的現象。
失眠會帶來的危害
1、容易暴飲暴食。 多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
2、更易發生車禍。 每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。 主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
3、容易變醜。 睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。 瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。
4、更易感冒。 每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
5、大腦組織減少。 缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。
下面我們就來看看吃什麼食物好
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
土豆沙拉
做法
1，雞蛋煮熟，切成丁;
2，土豆切成丁，煮熟煮軟，濾乾水份;
3，黃瓜切丁;
4，西紅柿切丁;
5，将以上所有食料混合，加入少许盐和2大勺沙拉酱，拌均匀即可。
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桂圆是我们生活当中很常见的食物，也是一种送人的佳品，但是你想不到的事情是桂圆居然能够帮助我们缓解失眠。别不信来看看吧!
红枣桂圆黑米粥
做法
1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。
洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用，在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用，另外洋葱中富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。
凉拌洋葱
做法
1，洋葱切丝(泡在冷开水里二-三分钟,然后再换水,连同水冰到冰箱去，如果要不那么辣就放个半小时吧)
2，将材料调和一下， 将冰好的洋葱拿出来拌一下,最后加上黑白芝麻, 再冰回去（让他入味一点）,想吃再拿出来
注意事项
1、晚饭吃得晚，就得吃得少
要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。
2、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏
睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。
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4、更易感冒。 每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
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1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。
洋葱
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做法
1，洋葱切丝(泡在冷开水里二-三分钟,然后再换水,连同水冰到冰箱去，如果要不那么辣就放个半小时吧)
2，将材料调和一下， 将冰好的洋葱拿出来拌一下,最后加上黑白芝麻, 再冰回去（让他入味一点）,想吃再拿出来
注意事项
1、晚饭吃得晚，就得吃得少
要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。
2、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏
睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。