為什麼提倡「慢慢減肥」？
據統計，人類至今為止嘗試過的減肥方法達2萬多種，但其中95%被證明是無效的，很大一部分還危害健康。
高飽腹慢消化減肥法是一種健康的減肥方法，以營養供應充足、不饑餓、可持續為特點。 食材要豐富多樣，但必須是高營養素密度、低血糖反應、高飽腹感的天然食物，主要途徑是減少精米白面及其製品，不吃甜食，多用粗糧和豆類當主食，適當配合肉類和奶類。 這種方法對於只是稍微有點胖的人來說，配合每天半小時的運動，每個月能減掉3斤左右的體重。
減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。 但我心目中最理想的減肥速度，就是一個月減3斤。 每周0.5公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。 每月減3斤，身體沒有什麼不愉快的感覺，可以長期堅持下去。 不要小看3斤，如果能堅持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是大變活人。
這種減肥方法的好處一：慢慢減肥不傷身體。 緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。 因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整，不會產生應激反應。 很多人可能聽說過「定點」（set point）理論，即人體習慣於某個體重，就會自動維持這個體重而不願改變。 慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
好處二：慢慢減肥能保護皮膚。 隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。 一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。 千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去。 快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那麼快地收縮，年齡增大更會使皮膚彈性下降，對快速減肥更為敏感，減肥-反彈來回折騰幾次，皮膚就會明顯老化。 每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮，不會出皺紋。 同時，因為營養充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。
好處三：慢慢減肥不會影響生活品質。 不會餓得前胸貼後背，也可以不拒絕一切社交。 可以偶爾和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。 拒絕人際交往的情感代價很大，心理壓力也很大。 饑餓減肥還會遭到家人的激烈反對，甚至男朋友也堅決反對，也可能會被同事們視為另類，慢消化減肥卻不會。 甚至，由於家人有機會跟你一起吃健康清淡的飲食，全家人的飲食品質都能一起得到改善。
好處四：慢慢減肥可以讓你在過程中養成好的習慣。 極端減肥的方法很少有人能堅持幾年，更不要說堅持一生了。 因為採取的是極端措施，你會認為這是一個特殊時期，容易產生特殊時期特殊對待的心態，過後還是會回到原來的生活軌道上。 慢慢減肥6個月後，你通過減肥能養成更健康的生活習慣，而且這種習慣讓你感覺越來越良好，你很可能就會願意繼續保持下去。 一旦養成了好的習慣，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長期地保持健康和美麗。
日本早在幾年前就推出了「低血糖反應減肥」的方法，給健康減肥者設計了不少簡便易行的食譜。 看看下面這個經筆者改良的三餐搭配，是不是簡單、漂亮又有胃口？
早餐：烤全麥麵包1片+嫩煎蛋1個（加幾滴醬油、少許胡椒）+木瓜塊1杯+牛奶半杯
午餐：紅豆、粳米、豆乾、碎蔥花炒飯多半碗+芝麻碎拌菠菜1盤+蘿蔔海帶海米湯1碗
晚餐：洋蔥、蘑菇、番茄醬義大利麵半盤+西蘭花、生菜、火腿沙拉半盤
除了調整飲食，運動也很重要。
我們的皮膚和皮下脂肪是靠肌肉“撐”住的。 充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，能讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感。 肌肉充實的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊致，也能呈現美麗迷人的女性曲線。
如果沒有了肌肉的支援呢？ 皮膚和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線鬆懈變斜坡”等“肥而鬆”的悲催狀態。
隨著年齡的增長，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態會讓人臉部鬆弛，更顯衰老，同時還會皺紋早生，所以30歲之後的女子絕對不能走上饑餓減肥這條加快衰老的歧途。 人的衰老過程不可避免，但可以通過運動來大大延緩。 人過30，身體狀況如同逆水行舟，不進則退。 要保持體形，就要更加倍地努力，通過運動來維持身體的緊致狀態。
所以，真正的減肥還要減少脂肪比例、增加肌肉比例。 不管稱出來是多少斤，只要看起來緊致苗條，不就達到目標了嗎？ 而且一般的運動量根本不可能產生大肌肉塊，哪怕是每日做30個俯卧撐，也完全不必恐懼變成“肌肉女”。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
控制體重是一項終身事業，對自己的身體，絕對不能搞短期行為。 只有養成良好的飲食和運動習慣，才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。 否則呢...... 早晚會聽到身體的抱怨，甚至付出沉重代價。
雖然年輕時肥胖肯定會增加後半生的多種慢性病風險，但年輕時太瘦也未必好。 如果從青春期到25歲都處於營養不良導致的低體重狀態，不僅當時容易發生貧血缺鋅狀況，也可能增加以後患糖尿病、腦血管病和骨質疏鬆的危險。 熱衷於骨感的年輕人要小心了，人生之路還很長，不能搞短期行為啊。
姿態比體重更要緊。 年輕女孩大部分只追求瘦身，卻很少注意自己的鴨子步、八字腳、微駝的背、撅起的腹部，塌下的肩腰。 如果改善姿態，每個女孩都可以在幾秒鐘內顯得高2釐米、瘦5斤，並且不用餓肚子，還完全不會反彈。 習慣了優美挺拔的姿態，不僅增加綽約風采，還有益於預防肥胖。 但如果腰背胸腹的肌肉力量太差、肌肉萎縮，連站直坐直都堅持不了十幾分鐘，哪還有力氣呈現什麼優美的姿態呢？
據統計，人類至今為止嘗試過的減肥方法達2萬多種，但其中95%被證明是無效的，很大一部分還危害健康。
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這種減肥方法的好處一：慢慢減肥不傷身體。 緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。 因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整，不會產生應激反應。 很多人可能聽說過「定點」（set point）理論，即人體習慣於某個體重，就會自動維持這個體重而不願改變。 慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
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早餐：烤全麥麵包1片+嫩煎蛋1個（加幾滴醬油、少許胡椒）+木瓜塊1杯+牛奶半杯
午餐：紅豆、粳米、豆乾、碎蔥花炒飯多半碗+芝麻碎拌菠菜1盤+蘿蔔海帶海米湯1碗
晚餐：洋蔥、蘑菇、番茄醬義大利麵半盤+西蘭花、生菜、火腿沙拉半盤
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所以，真正的減肥還要減少脂肪比例、增加肌肉比例。 不管稱出來是多少斤，只要看起來緊致苗條，不就達到目標了嗎？ 而且一般的運動量根本不可能產生大肌肉塊，哪怕是每日做30個俯卧撐，也完全不必恐懼變成“肌肉女”。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
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雖然年輕時肥胖肯定會增加後半生的多種慢性病風險，但年輕時太瘦也未必好。 如果從青春期到25歲都處於營養不良導致的低體重狀態，不僅當時容易發生貧血缺鋅狀況，也可能增加以後患糖尿病、腦血管病和骨質疏鬆的危險。 熱衷於骨感的年輕人要小心了，人生之路還很長，不能搞短期行為啊。
姿態比體重更要緊。 年輕女孩大部分只追求瘦身，卻很少注意自己的鴨子步、八字腳、微駝的背、撅起的腹部，塌下的肩腰。 如果改善姿態，每個女孩都可以在幾秒鐘內顯得高2釐米、瘦5斤，並且不用餓肚子，還完全不會反彈。 習慣了優美挺拔的姿態，不僅增加綽約風采，還有益於預防肥胖。 但如果腰背胸腹的肌肉力量太差、肌肉萎縮，連站直坐直都堅持不了十幾分鐘，哪還有力氣呈現什麼優美的姿態呢？