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腦袋肥「圓」的人常常免不了脖子粗，這種人假如不注意，也常常很難長壽。 多項研究發現，腦袋肥「圓」、脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得高血壓、心臟病和腦溢血等多種疾病。
01 心臟病頸圍是測量心血管危險性的一大指標，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。 雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。 研究發現：男性：頸圍在36.38cm以上的人群，冠心病發病風險增加，頸圍在36.38~37.80cm的人群的冠心病發病風險最高！
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女性：相對於頸圍在32.28cm以下的人群，頸圍在33.60~35.35cm區間的女性人群的冠心病發病風險增加了1.42倍，而頸圍在35.35cm以上區間的女性人群的冠心病發病風險則增加了 2.54倍。02 糖尿病一個人即使腰圍符合標準，但假如脖子過粗，也易使血糖偏高，糖尿病風險增加。 研究發現，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。03 高血脂脖子粗的人往往都會伴隨著高血脂。 研究發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。04 睡眠呼吸暫停許多研究還顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。 在呼吸科，常會加測頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合征的風險。 研究發現，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。想长寿，就要避免这两“圆”！如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？01 判断自己是否中心肥胖？根据世卫组织的标准，男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不尽相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。所以，建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。02 判读自己是否颈围超标？根据世卫组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。假如你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。
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颈围测量方法：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。03 假如自己这两个数值超标怎么办？假如你这两个数值超标说明你已处于肥胖的状态，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。
01 心臟病頸圍是測量心血管危險性的一大指標，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。 雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。 研究發現：男性：頸圍在36.38cm以上的人群，冠心病發病風險增加，頸圍在36.38~37.80cm的人群的冠心病發病風險最高！
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女性：相對於頸圍在32.28cm以下的人群，頸圍在33.60~35.35cm區間的女性人群的冠心病發病風險增加了1.42倍，而頸圍在35.35cm以上區間的女性人群的冠心病發病風險則增加了 2.54倍。02 糖尿病一個人即使腰圍符合標準，但假如脖子過粗，也易使血糖偏高，糖尿病風險增加。 研究發現，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。03 高血脂脖子粗的人往往都會伴隨著高血脂。 研究發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。04 睡眠呼吸暫停許多研究還顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。 在呼吸科，常會加測頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合征的風險。 研究發現，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。想长寿，就要避免这两“圆”！如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？01 判断自己是否中心肥胖？根据世卫组织的标准，男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不尽相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。所以，建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。02 判读自己是否颈围超标？根据世卫组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。假如你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。
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颈围测量方法：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。03 假如自己这两个数值超标怎么办？假如你这两个数值超标说明你已处于肥胖的状态，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。