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即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。 如果不刷牙，就喝水吃東西，等於吞下無數細菌。
另外，很多人刷牙前後不到1分鐘，這是很難把牙齒都清潔乾淨的，況且刷牙除了清潔牙齒外，還有按摩牙齦、促進牙周的血液迴圈的作用，所以，口腔專家提倡每次刷牙應在3分鐘以上。
刷完牙再洗個臉，整個人都神清氣爽了。 第四件事：喝水
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。 清晨的血液比較黏稠，建議起床后應慢慢、小口小口地喝下一杯40°C左右的白開水。
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通常來說，食物分為四類，即谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。 如果早餐中上述四類食物都有，則認為早餐營養充足，屬優質早餐。
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