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在中醫裡面一種葯食兩用的中藥叫肉桂，它可大補命門之火，引火下行，而穿襪子睡覺就像一個無形的肉桂，能夠悄悄的溫煦人體的腎精以引動心火下行，同時又可令人體的元陽得封藏之助。
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因此穿襪子睡覺就像一種無形的柔性導引術，一種小小的輕療癒。穿襪子睡覺之所以有以上功效，其根本原因就是對腳部有保暖作用，大家不要輕看這個保暖作用，道家告訴我們：“ 精從足底生，足底一定要熱，腎之根在足部，足熱生精 ”。百病從寒起，寒從腳下生。 “從字面不難瞭解，指的是寒氣會先入侵雙腳，再慢慢往上竄，所以容易四肢冰冷、末梢迴圈差的人，建議穿襪子睡覺，四肢保暖了，自然睡得比較安穩。中醫也說：“頭是諸陽之匯。 “人體陽氣彙聚於頭部，陽氣則能抵禦外邪，所以戴帽子也是為了保護陽氣，避免溢散，比較不會受寒、著涼。西醫睡眠醫學觀點則認為，保持溫暖的環境、合適的溫度，無論戴帽子、穿襪子或使用溫熱毯，都有助睡眠時維持正常生理運作。有些人的頭部對溫度比較敏感，溫度驟降使血液迴圈變差、肌肉收縮，可能導致頭痛; 而且頭部有許多重要血管經過，腦部運作也有賴血液輸送養分、氧氣，因此頭部的溫度調節相對比較重要。而腳是周邊的血管，相對來說，距離心臟更遠，因此對於溫度特別敏感的人也會更需要保暖。 更重要的是，手腳冰冷容易造成血管收縮，可能造成交感神經過於亢奮，進而影響心血管及腦血管收縮，嚴重的話可能出現心肌梗塞或心肌缺氧，這也是為什麼中風和心肌梗塞好發於冬季。倪海廈說：人生病了，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半，由此可見，如果人生病了，不妨穿襪子睡覺，對於我們治病能夠起到一些輔助作用。
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國學大師南懷瑾先生說：生命的衰老是先從腳底開始的，一個人衰老了怕冷，也是從足底開始冷的，所以怕冷的人及想延緩衰老的人，穿襪子睡覺也許能夠幫到你。穿襪子睡覺還能起到封湧泉穴的效果，封住湧泉穴，可説明疏通十二經絡。
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