黑木耳洪亮可口，是人們桌上常見的美食佳餚，也是是眾所周知的安康食品。 吃木耳瘦身嗎？ 答案是一定的。 不要由於它罕見，就疏忽掉它的燃脂成效哦！
黑木耳中含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、增加食物中脂肪的吸收; 可以增大食物體積，添加飽腹感，減少正餐的食物攝入量; 在腸道中可以吸收水分，減小糞便體積，利便排毒，從而到達瘦身目的。
木耳宜清炒或涼拌、做湯，油膩的烹飪方式更有利於瘦身。 如醋拌木耳、木耳豆腐湯等。 再配以低熱量的主食如玉米、馬鈴薯、燕麥、紅薯等食用，瘦身效果較好。
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推薦5款黑木耳瘦身食譜
01
醋拌黑木耳
醋拌木耳瘦身食譜是一款低熱量菜，十分適合瘦身，由於黑木耳幾乎不含熱量，可以放心的吃。
食材：
木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
詳細做法：
先用冷水泡木耳並撕成適當大的塊，稍灑點醋備用，然後把芹菜洗净去筋切成小段和大蔥段放在一同，接著在鍋中參加醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱，最後將調料趁熱澆在碗裡冷卻即可。
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02
黑木耳豆腐湯
黑木耳豆腐湯瘦身食譜除了瘦身外，還可以降低膽固醇，是一款健康食品。
食材：
黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
詳細做法：
先把黑木耳洗將泡發，豆腐切成片備用，然後將備用的材料摻雜雞湯，鹽同燉10分鐘即可。
03
黑木耳萵苣
黑木耳萵苣瘦身食譜色澤美觀，幽香惱人，而且萵苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起來十分的爽口，瘦身更給力。
食材：
萵苣500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮書）5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、動物油各過量。
詳細做法：
先將黑木耳泡發洗净，萵苣削皮洗净並切成菱形薄片一同加精鹽拌勻備用，然後把大蔥切成段。 姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀也備用，接著在爆炒薑蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和萵苣片快炒，最後放蔥、味精和精鹽調味即可。
04
黑木耳粥
黑木耳粥是以粳米和黑木耳爲次要食材製成的一道美食。 加上粳米，粳米米糠层的粗纖維分子，也有助胃腸蠕動。
食材：
水發木耳50克，粳米100克。
詳細做法：
木耳洗凈，撕成小朵; 粳米淘洗乾淨。 鍋中加清水適量，放入粳米、木耳同煮成粥，再加鹽調味即可。
05
黑木耳豬肝湯
豬肝外面含有大量的蛋白質和維生素A以及豐厚的微量元素，和黑木耳搭配起來瘦身效果更好。
食材：
黑木耳50克，豬肝20克，紅棗10顆，生薑，調味等過量。
詳細做法：
首先用清水將黑木耳發好並洗净，留著備用。 然後將豬肝和紅棗以及生薑清洗净，豬肝切成片，紅棗去核。 加上清水放在煲內，等到水燒開的時分，放入黑木耳和生薑以及紅棗。 用中火煲一個小時之後，再加上豬肝，之後加上適量的調味品即可飲用。
黑木耳中含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、增加食物中脂肪的吸收; 可以增大食物體積，添加飽腹感，減少正餐的食物攝入量; 在腸道中可以吸收水分，減小糞便體積，利便排毒，從而到達瘦身目的。
木耳宜清炒或涼拌、做湯，油膩的烹飪方式更有利於瘦身。 如醋拌木耳、木耳豆腐湯等。 再配以低熱量的主食如玉米、馬鈴薯、燕麥、紅薯等食用，瘦身效果較好。
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01
醋拌黑木耳
醋拌木耳瘦身食譜是一款低熱量菜，十分適合瘦身，由於黑木耳幾乎不含熱量，可以放心的吃。
食材：
木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
詳細做法：
先用冷水泡木耳並撕成適當大的塊，稍灑點醋備用，然後把芹菜洗净去筋切成小段和大蔥段放在一同，接著在鍋中參加醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱，最後將調料趁熱澆在碗裡冷卻即可。
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02
黑木耳豆腐湯
黑木耳豆腐湯瘦身食譜除了瘦身外，還可以降低膽固醇，是一款健康食品。
食材：
黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
詳細做法：
先把黑木耳洗將泡發，豆腐切成片備用，然後將備用的材料摻雜雞湯，鹽同燉10分鐘即可。
03
黑木耳萵苣
黑木耳萵苣瘦身食譜色澤美觀，幽香惱人，而且萵苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起來十分的爽口，瘦身更給力。
食材：
萵苣500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮書）5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、動物油各過量。
詳細做法：
先將黑木耳泡發洗净，萵苣削皮洗净並切成菱形薄片一同加精鹽拌勻備用，然後把大蔥切成段。 姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀也備用，接著在爆炒薑蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和萵苣片快炒，最後放蔥、味精和精鹽調味即可。
04
黑木耳粥
黑木耳粥是以粳米和黑木耳爲次要食材製成的一道美食。 加上粳米，粳米米糠层的粗纖維分子，也有助胃腸蠕動。
食材：
水發木耳50克，粳米100克。
詳細做法：
木耳洗凈，撕成小朵; 粳米淘洗乾淨。 鍋中加清水適量，放入粳米、木耳同煮成粥，再加鹽調味即可。
05
黑木耳豬肝湯
豬肝外面含有大量的蛋白質和維生素A以及豐厚的微量元素，和黑木耳搭配起來瘦身效果更好。
食材：
黑木耳50克，豬肝20克，紅棗10顆，生薑，調味等過量。
詳細做法：
首先用清水將黑木耳發好並洗净，留著備用。 然後將豬肝和紅棗以及生薑清洗净，豬肝切成片，紅棗去核。 加上清水放在煲內，等到水燒開的時分，放入黑木耳和生薑以及紅棗。 用中火煲一個小時之後，再加上豬肝，之後加上適量的調味品即可飲用。