一、桂花
桂花帶有悠悠的香氣，經常嗅聞可以起到凈化心靈、平衡情緒的作用。 李清照形容桂花自是花中第一流，因其芳香持久而著稱，因此我們可以用桂花製作很多美食，桂花茶、桂花醬、桂花糖等等，這也是秋季醒胃止咳的上好食材。
二、石斛
這是一種蘭花科的植物，和我們見到的觀賞用的蘭花多多少少有一些親戚關係。 中藥中的石斛用的大部分是風幹了的石斛蘭的莖部，因此感覺好像煮在湯中的繩子一樣。 石斛在秋天比較應景，其具滋陰清肺、清潤止咳的作用，石斛味甘、淡、微苦，性微寒，歸胃、肺、心、腎經。
三、葡萄
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葡萄是秋天自然提供給人們養生的重要食材，不同顏色的葡萄也有不同的藥效，紅色的葡萄可以養護心血管;綠葡萄可以解毒清熱;紫葡萄則富含花青素，特別有益於眼睛。
四、豆漿
豆漿中充足的水分可以緩解由於秋燥帶來的對人體的傷害，而其中豐富的大豆蛋白則能夠説明身體免疫力增強，尤其豆漿中的植物雌激素，是女性天然的保養品。 而且豆漿的變化多樣，可以加入任何你喜歡的食物，變成一份天天吃不厭的日常飲料。
五、優酪乳
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秋季容易出現上火的狀況，胃火也比較旺盛，吃了太多肉的肚肚需要多喝一些優酪乳增加胃動力，幫助擺平秋火，讓身體更加清爽起來。
六、蜂蜜柚子茶
潤肺化痰是柚子茶最大的功效。 每天早晨能用溫水沖一杯暖暖的蜂蜜柚子茶，對於秋季的身體會有不少的説明，柚子對於火氣的調理，蜂蜜排毒養顏的作用，對於愛美的女生都很不錯。
桂花帶有悠悠的香氣，經常嗅聞可以起到凈化心靈、平衡情緒的作用。 李清照形容桂花自是花中第一流，因其芳香持久而著稱，因此我們可以用桂花製作很多美食，桂花茶、桂花醬、桂花糖等等，這也是秋季醒胃止咳的上好食材。
二、石斛
這是一種蘭花科的植物，和我們見到的觀賞用的蘭花多多少少有一些親戚關係。 中藥中的石斛用的大部分是風幹了的石斛蘭的莖部，因此感覺好像煮在湯中的繩子一樣。 石斛在秋天比較應景，其具滋陰清肺、清潤止咳的作用，石斛味甘、淡、微苦，性微寒，歸胃、肺、心、腎經。
三、葡萄
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四、豆漿
豆漿中充足的水分可以緩解由於秋燥帶來的對人體的傷害，而其中豐富的大豆蛋白則能夠説明身體免疫力增強，尤其豆漿中的植物雌激素，是女性天然的保養品。 而且豆漿的變化多樣，可以加入任何你喜歡的食物，變成一份天天吃不厭的日常飲料。
五、優酪乳
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六、蜂蜜柚子茶
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