秋季是最好的進補季節，營養專家推薦秋季養生應該多吃魚類。
1、草魚：暖胃、平肝祛風
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草魚有暖胃、平肝祛風的功效。 草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效。 另外，草魚的魚膽有毒，不能食用。
2、帶魚：補五臟之良品
帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。 需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調的時候宜用紅燒，糖醋的方式。
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。 鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身，又能美容。 它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。
秋季，天氣乾燥，晝熱夜涼，人們容易患病，所以有"多事之秋"的講法。 秋令養生應遵循"養收"的原則，重點做到"四宜"。
一、秋季養生宜悅情 秋季氣候日漸乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人產生情緒波動，或煩躁，或傷感，或憂鬱，或悲傷。
秋季養生要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。 另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，有助於心曠神怡、開闊胸襟，使胸中鬱積一掃而光。
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二、秋季養生宜養肺 乾燥是秋天氣候的一個基本特點。 這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，極易使人，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。 患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。 因為燥邪首先犯肺，易出現乾咳無痰，兒童尤以滋陰潤肺為基本原則。 大自然為人們準備的豐富的潤燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效。 或選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。
三、秋季養生宜保胃 秋季，晝夜溫差變化大，高發季節，特別是有潰瘍的患者，更易復發。
患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 在秋季應當少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。 少進油膩食物，不宜過食寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。
1、草魚：暖胃、平肝祛風
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草魚有暖胃、平肝祛風的功效。 草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效。 另外，草魚的魚膽有毒，不能食用。
2、帶魚：補五臟之良品
帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。 需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調的時候宜用紅燒，糖醋的方式。
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。 鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身，又能美容。 它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。
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一、秋季養生宜悅情 秋季氣候日漸乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人產生情緒波動，或煩躁，或傷感，或憂鬱，或悲傷。
秋季養生要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。 另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，有助於心曠神怡、開闊胸襟，使胸中鬱積一掃而光。
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二、秋季養生宜養肺 乾燥是秋天氣候的一個基本特點。 這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，極易使人，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。 患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。 因為燥邪首先犯肺，易出現乾咳無痰，兒童尤以滋陰潤肺為基本原則。 大自然為人們準備的豐富的潤燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效。 或選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。
三、秋季養生宜保胃 秋季，晝夜溫差變化大，高發季節，特別是有潰瘍的患者，更易復發。
患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 在秋季應當少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。 少進油膩食物，不宜過食寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。