秋分到，“一場秋雨一場寒”，實現了氣候從熱到涼的轉變。 金秋氣降，人體的氣血應於秋氣從外往裡收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力，因此，秋分后尤其要小心。
秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。 冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。
2. 皮膚乾燥
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現口幹、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等癥狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。 秋分以後，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。 或使原來的胃病加重。
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4. 心血管病
早晚溫差越來越大。 對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。 因此，在秋分之後，心腦血管疾病患者更要特別注意。
5. 過敏鼻炎
秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。 另外，秋季溫度濕度適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。
6. 抑鬱煩躁
秋分開始陽光照射少，人體的生物鍾不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。 “傷春悲秋”也就是這個道理。
秋分養生記住“6個一”
1.一盆泡腳水：防寒護腎
寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可。
2.一件背心：護腰暖腹
對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋季不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。
3.一個動作：調臟通腑
每晚睡前可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。
4.一杯六汁飲：緩解燥咳
入秋空氣乾燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子乾癢等癥狀。 若皮膚乾燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。
5.一碗棗仁粥：調整睡眠
隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠品質下降的情況，所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠，推薦一個好睡安眠方。
秋分應該這樣做
多吃滋陰潤燥食物
穩定血壓
預防心血管疾病
秋分多吃“兩水煮之物”
秋分進補多吃素“三寶”
秋分要防好“四邪”
01防秋燥
秋分后，應注意防涼燥，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛，建議大家秋分時節要格外堅持鍛煉身體，增強體質，提高身體的抗病能力。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等; 中青年人可以有氧運動為主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿蔔、蓮藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。
02 防風邪
風邪也是秋季養生的一大勁敵，人體受風后，很容易出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。 晚上睡覺的時候窗戶不要大開，留個縫隙通風就行了，一定要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，運動不要太劇烈，出汗也不要急著脫衣服，以免受風。
03 防脾胃寒涼
秋天本來就是容易腹瀉的季節，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。
要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。
04 防心情鬱結
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秋季容易使人情緒低落，是抑鬱症的高發季節，大家要保持心態平和，多用樂觀積極的心態對待身邊的人和事。 空閒時間可以和家人朋友出門走走，逛街、吃飯、爬山、旅遊都可以緩解消極情緒的。
秋分“四不要”
01不要睡太晚
秋分時節，冷熱交替，“秋乏”在所難免，但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規律。
建議比平時多睡一小時左右，尤其是老年人，更要保證充足的睡眠時間。
02 不要帶著心事睡覺
憂思過多很容易傷脾，還會影響睡眠，而睡眠不足又會導致其他一系列健康問題，所以睡覺前一定不要想那些不開心的事兒。
建議：睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書、做做瑜伽、泡泡腳，放鬆一下。
睡眠不好的人，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手機。
03 不要凍過頭
雖說春捂秋凍，但該穿多的時候還是要穿的，不能一味地挨凍，當天氣轉冷、早晚氣溫較低時，一定要及時添衣，否則不但不能增強抵抗力，反而還會被凍出病來，要根據溫度變化靈活增減衣物。
04 不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。 攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。 冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。
2. 皮膚乾燥
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現口幹、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等癥狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。 秋分以後，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。 或使原來的胃病加重。
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4. 心血管病
早晚溫差越來越大。 對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。 因此，在秋分之後，心腦血管疾病患者更要特別注意。
5. 過敏鼻炎
秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。 另外，秋季溫度濕度適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。
6. 抑鬱煩躁
秋分開始陽光照射少，人體的生物鍾不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。 “傷春悲秋”也就是這個道理。
秋分養生記住“6個一”
1.一盆泡腳水：防寒護腎
寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可。
2.一件背心：護腰暖腹
對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋季不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。
3.一個動作：調臟通腑
每晚睡前可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。
4.一杯六汁飲：緩解燥咳
入秋空氣乾燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子乾癢等癥狀。 若皮膚乾燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。
5.一碗棗仁粥：調整睡眠
隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠品質下降的情況，所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠，推薦一個好睡安眠方。
秋分應該這樣做
多吃滋陰潤燥食物
穩定血壓
預防心血管疾病
秋分多吃“兩水煮之物”
秋分進補多吃素“三寶”
秋分要防好“四邪”
01防秋燥
秋分后，應注意防涼燥，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛，建議大家秋分時節要格外堅持鍛煉身體，增強體質，提高身體的抗病能力。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等; 中青年人可以有氧運動為主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿蔔、蓮藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。
02 防風邪
風邪也是秋季養生的一大勁敵，人體受風后，很容易出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。 晚上睡覺的時候窗戶不要大開，留個縫隙通風就行了，一定要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，運動不要太劇烈，出汗也不要急著脫衣服，以免受風。
03 防脾胃寒涼
秋天本來就是容易腹瀉的季節，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。
要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。
04 防心情鬱結
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秋分“四不要”
01不要睡太晚
秋分時節，冷熱交替，“秋乏”在所難免，但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規律。
建議比平時多睡一小時左右，尤其是老年人，更要保證充足的睡眠時間。
02 不要帶著心事睡覺
憂思過多很容易傷脾，還會影響睡眠，而睡眠不足又會導致其他一系列健康問題，所以睡覺前一定不要想那些不開心的事兒。
建議：睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書、做做瑜伽、泡泡腳，放鬆一下。
睡眠不好的人，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手機。
03 不要凍過頭
雖說春捂秋凍，但該穿多的時候還是要穿的，不能一味地挨凍，當天氣轉冷、早晚氣溫較低時，一定要及時添衣，否則不但不能增強抵抗力，反而還會被凍出病來，要根據溫度變化靈活增減衣物。
04 不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。 攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。