建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3-5分钟即可。水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24-29度最佳。
每天多睡一小时
秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。建议每晚9-11点休息，争取在11-1点入睡。子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
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理想的安排是一周进行2-3次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
多吃果类不吃瓜
一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃：梨可润肺、消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳。
记得补充维生素
秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
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注意心理要调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态紊乱。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。还要适当补充营养，食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康有着重要的影响。
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记得补充维生素
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注意心理要调节
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