秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。
那么秋冬季如何养生呢？
下面就来为大家介绍秋冬季养生的十个小常识！
养阴注意多喝水
秋冬季每天通过皮肤
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蒸发的水分在600毫升以上，补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而秋天2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2L水。每次的饮水量控制在1-2杯。
穿衣注意要保暖
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，最好的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，保暖性更佳。
朝喝盐水晚喝蜜
盐有清热、凉血、解毒的作用，起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，睡前取蜂蜜10-20毫升用温水调服，有利于健脾和胃、补益气血、安神镇静的作用。此外，盐水和蜂蜜还有防止血压升高的效果。
饮食注意防秋燥
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秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但不可吃太饱，以免造成肠胃积滞。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合。
洗澡时间不要长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。
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穿衣注意要保暖
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，最好的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，保暖性更佳。
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盐有清热、凉血、解毒的作用，起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，睡前取蜂蜜10-20毫升用温水调服，有利于健脾和胃、补益气血、安神镇静的作用。此外，盐水和蜂蜜还有防止血压升高的效果。
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洗澡时间不要长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。