睡眠障礙對於很多人來說都是普遍存在的問題，不過很多人對睡眠障礙並不了解，睡眠障礙是什麼?導致睡眠障礙的原因有很多，有心理因素，也有環境因素。發現自己有睡眠障礙後要怎麼改善?
睡眠障礙是什麼
1.睡眠量異常：睡眠量異常是睡眠障礙的一種，具體的表現症狀就是大家在睡眠的時候，有過度增加和不可抗拒的睡眠痙攣;還有一些人存在睡眠不足的問題，主要是失眠、入睡困難和睡眠輕等。
2.發作性睡眠異常：主要的表現是患者睡眠行為異常，常見的就是：夢話、噩夢、夜驚、夢遊等。說夢話出現在睡眠中;夢遊和夜驚是在睡眠後期，睡眠障礙的人不能好好的休息，就會影響到日常的生活。
睡眠障礙本身就是非常複雜的問題，改善的方法也有很多，因為每個人的情況不同，所以具體的治療方法也不同，大家可以通過飲食和行為習慣調理，如果只是依靠治療概率判斷，不能準確的治療疾病。
現在臨床上睡眠障礙性的疾病屬於一種複雜的問題，無論它是生理性，還是心理性以及疾病性的因素都不能簡單的就了解清楚，只有通過患者個人的實際狀況，身體表現，年齡及病史才能判斷清楚睡眠障礙性的相關問題。
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精神因素
精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤為明顯，也是造成長期失眠常見的原因。
環境的原因
環境因素是引起睡眠障礙重要因素，換咋居住環境過於嘈雜、室內空氣太乾燥、有噪聲、房間過於明亮等不利於睡眠的環境因素，易導致患者出現睡眠障礙。
軀體疾病
身患高血壓、心血管疾病、甲亢等疾病影響，導致患者出現睡眠障礙。
心理因素
長期失眠與許多潛在的心理因素有關。如果急切的想要入睡，反而會越想睡越睡不到。晚上睡眠不足，白天努力補覺會讓睡眠質量變差。白天的情緒狀態是一種非常悲傷的狀態，或者是過於緊張，那麼就會導致晚上的記憶處於清醒狀態，這樣就會導致嚴重的失眠出現。
藥物原因
口服咖啡因、甲狀腺素等刺激神經藥物。
其他因素
由於患者不良的生活習慣有時差、倒班等，或者處於經期、更年期等特殊時期。
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1、行為方面的調節：出現睡眠障礙的人必須要保證生活作息規律，每天起床睡覺都要盡量在同一個時間，睡前避免用腦過度或者做一些運動度大的運動，這樣可以有效防止失眠。
2、注意飲食：出現睡眠障礙的人不要喝一些有興奮作用的飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等，晚上也不要吃得太飽，更不要吃一些膩滯、難消化的食物。不過也不可以不吃晚餐，長期不吃晚餐或者晚上只吃蔬菜的人，睡眠質量也會變得更差。晚上好吃一些清淡、容易消化、有營養的食物，可以喝一些稀粥或者清湯麵條，這樣有利於睡眠。
3、心理方面的調節：出現睡眠障礙的人性格比較敏感，一般都是神經比較緊張，容易產生焦慮情緒的。如果一次睡不好就會變得緊張焦慮，這樣就會嚴重影響睡眠，所以出現睡眠障礙的人要學會調節好自己的心理狀態，學會放鬆自己的身心。
4、食物調理：很多食物有安神助眠的作用，有睡眠障礙的人可以每天睡前喝一杯溫熱的牛奶，也可以加入一杯蜂蜜和牛奶一起喝，此外，核桃、香蕉、小米、元肉、大棗更也有助眠作用的，而且還可以改善營養狀況。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠障礙是什麼，我們現在對睡眠障礙應該有了一些了解。它可以說是很常見的一種症狀，現在很多人的睡眠都存在問題，平時大家要調整好睡眠，注意自己的精神狀態。
睡眠障礙是什麼
1.睡眠量異常：睡眠量異常是睡眠障礙的一種，具體的表現症狀就是大家在睡眠的時候，有過度增加和不可抗拒的睡眠痙攣;還有一些人存在睡眠不足的問題，主要是失眠、入睡困難和睡眠輕等。
2.發作性睡眠異常：主要的表現是患者睡眠行為異常，常見的就是：夢話、噩夢、夜驚、夢遊等。說夢話出現在睡眠中;夢遊和夜驚是在睡眠後期，睡眠障礙的人不能好好的休息，就會影響到日常的生活。
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現在臨床上睡眠障礙性的疾病屬於一種複雜的問題，無論它是生理性，還是心理性以及疾病性的因素都不能簡單的就了解清楚，只有通過患者個人的實際狀況，身體表現，年齡及病史才能判斷清楚睡眠障礙性的相關問題。
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環境的原因
環境因素是引起睡眠障礙重要因素，換咋居住環境過於嘈雜、室內空氣太乾燥、有噪聲、房間過於明亮等不利於睡眠的環境因素，易導致患者出現睡眠障礙。
軀體疾病
身患高血壓、心血管疾病、甲亢等疾病影響，導致患者出現睡眠障礙。
心理因素
長期失眠與許多潛在的心理因素有關。如果急切的想要入睡，反而會越想睡越睡不到。晚上睡眠不足，白天努力補覺會讓睡眠質量變差。白天的情緒狀態是一種非常悲傷的狀態，或者是過於緊張，那麼就會導致晚上的記憶處於清醒狀態，這樣就會導致嚴重的失眠出現。
藥物原因
口服咖啡因、甲狀腺素等刺激神經藥物。
其他因素
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2、注意飲食：出現睡眠障礙的人不要喝一些有興奮作用的飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等，晚上也不要吃得太飽，更不要吃一些膩滯、難消化的食物。不過也不可以不吃晚餐，長期不吃晚餐或者晚上只吃蔬菜的人，睡眠質量也會變得更差。晚上好吃一些清淡、容易消化、有營養的食物，可以喝一些稀粥或者清湯麵條，這樣有利於睡眠。
3、心理方面的調節：出現睡眠障礙的人性格比較敏感，一般都是神經比較緊張，容易產生焦慮情緒的。如果一次睡不好就會變得緊張焦慮，這樣就會嚴重影響睡眠，所以出現睡眠障礙的人要學會調節好自己的心理狀態，學會放鬆自己的身心。
4、食物調理：很多食物有安神助眠的作用，有睡眠障礙的人可以每天睡前喝一杯溫熱的牛奶，也可以加入一杯蜂蜜和牛奶一起喝，此外，核桃、香蕉、小米、元肉、大棗更也有助眠作用的，而且還可以改善營養狀況。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠障礙是什麼，我們現在對睡眠障礙應該有了一些了解。它可以說是很常見的一種症狀，現在很多人的睡眠都存在問題，平時大家要調整好睡眠，注意自己的精神狀態。