zjxzxlkjv zxv j
Active member
研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。 每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。 另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。 幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！ 不妨一起來學一下吧~
1睡前梳頭：調節全身經絡
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的“精明之府”，連通全身經絡。 適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭？
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。 五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前後梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
2睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。。
藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。 伸展時，盡量吸氣; 放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好
睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。 幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！ 不妨一起來學一下吧~
1睡前梳頭：調節全身經絡
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的“精明之府”，連通全身經絡。 適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭？
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。 五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前後梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
2睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。。
藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。 伸展時，盡量吸氣; 放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好
睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。