有助於睡眠的幾種食物
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。 睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。 而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
牛奶
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這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。 含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著"放鬆，一切都很好"。
菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。 長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外香蕉是通便的佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 可將馬鈴薯烤熟（煮熟亦可）搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。 土豆是營養豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒營養的。
蓮子
蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。 可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題。 《重慶堂隨筆》記載"蓮子交心腎"，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。 用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。
睡前不能做的事情
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1.、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2.、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。 否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3.、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4.、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。 睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久卧不起：中醫認為"久卧傷氣"，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。 睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。 而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
牛奶
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這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。 含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著"放鬆，一切都很好"。
菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。 長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外香蕉是通便的佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 可將馬鈴薯烤熟（煮熟亦可）搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。 土豆是營養豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒營養的。
蓮子
蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。 可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題。 《重慶堂隨筆》記載"蓮子交心腎"，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。 用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。
睡前不能做的事情
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1.、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2.、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。 否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3.、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4.、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。 睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久卧不起：中醫認為"久卧傷氣"，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退