現在的人們由於壓力大，睡覺容易失眠，那麼我們在日常的生活中怎麼樣做才能有效的睡著了？ 睡覺前不可以干那些事情？ 下面讓小編給大家介紹一些關於這方面的知識吧，讓我們睡個好覺吧。
睡前不能吃的幾種食物
堅果
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堅果的營養是非常豐富的，所以我們要多吃一些，但是在睡覺前是不能吃堅果的。
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。 但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。 專家表示：睡前不應該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力
巧克力是一種比較好吃的零食，它裡面含有興奮劑可哥鹼。
睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。 這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒
飲酒容易導致賁門（食道和胃的介面部分）鬆弛，更容易胃酸反流。
另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。 酒後即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
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油膩食物
吃這些食物我們不僅會發胖，在睡前吃會睡不著覺。
包括霜淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛，更容易發生胃酸反流。
蘇打水
蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。 碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。
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堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。 但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。
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柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。 專家表示：睡前不應該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力
巧克力是一種比較好吃的零食，它裡面含有興奮劑可哥鹼。
睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。 這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒
飲酒容易導致賁門（食道和胃的介面部分）鬆弛，更容易胃酸反流。
另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。 酒後即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
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油膩食物
吃這些食物我們不僅會發胖，在睡前吃會睡不著覺。
包括霜淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛，更容易發生胃酸反流。
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蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。 碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。