現在隨著時代的發展，很多人出的癥狀，我們每天有很大一部分的時間是用在睡眠上面的，如果睡眠不足會導致嚴重的後果。 有哪些呢？ 睡眠不足又該怎麼辦才好呢？ 下面一起來瞭解一下吧！
睡眠不足確實很令人頭疼，但是我們還是需要還好的去調理不然的話會很傷害身體。 小編給大家介紹幾種方法。
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打開窗簾
第一件事是見到陽光。 你可以試一試哦。 "自然光會使你的生物鍾複位，説明你一整天更好地發揮，"喬伊斯說。 "即使是陰天或雨天較暗的光線也比任何室內燈泡更能喚醒你。" 新的一天，早晨的陽光可以説明你好地重新煥發活力。 所以，一起床就打開窗簾，快速振作起來。
吃的健康
"當我們累了，我們的直覺是吃含糖的食物來快速恢復能量，"格裡芬醫院癌症護理中心的臨床營養協調員薩曼莎海勒說。 "但是，這些食物會讓血糖達到尖峰和崩潰，掀起能源高點。" 為了持久的能量，新的一天請以健康的蛋白質和全麥的碳水化合物開始，海勒說。 試試全麥英式鬆餅、花生醬和香蕉片。
養成休息的習慣
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睡眠不足導致精神疲勞，理想的補救方法是午睡，《休息的力量》的作家馬修埃德倫德說。
但是午休對於大多數忙碌的上班族來說是不可能的，退而求其次是一種積極休息的形式，被稱為"矛盾放鬆。 "埃德倫德博士解釋說：專注於身體里的某一個肌肉群至少15秒，只集中於感覺，沒有別的。 重複至全身其餘部位。 你會覺得渾身像充電似的充滿能量
慢慢享受咖啡
不要一口吞掉早上沖泡的咖啡：將它倒入一個熱水瓶，慢慢享受至工作的后一小時。 在下午3點前停止喝咖啡，否則當晚可能很難入睡。
散步
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下午1點到3時這段時間是一天中容易犯困的時間，《睡眠醫生的飲食計劃》的作者邁克爾博士說。 下午如果你發現自己犯困打哈欠，嘗試出去走走吧。 "運動會提升身體軀幹的溫度，刺激心臟、大腦和肌肉，防止陷入低谷，"布魯斯說。 在辦公室周圍踱步，有助於身體恢復活力。
準時休息
在不良睡眠夜晚的第二個晚上，如果你在接近平常睡眠時間時打沙包，會覺得特別有精神。
"我們的身體有一種天然休息和甦醒的節奏，如果你堅持這種模式，將會恢復正常睡眠，"以紐約市為基礎的臨床心理學家、專門從事睡眠障礙的珍妮特。 甘迺迪博士表示。 "更改日程安排來彌補失去的睡眠，實際上可能導致其他問題，比如早醒甚至失眠。" 不同於晚飯後馬上就去睡覺，不早於平常就寢時間一小時，不遲於平常醒來時間一小時似乎沒差別。
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