皮膚乾燥瘙癢怎麼辦吃這些遠離皮膚乾燥(2)

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 皮膚乾燥吃什麼好

  多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入春季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。

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  調查發現,多喝水是春季養肺簡單的一招。春季氣候乾燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。

  為及時補足這些損失,春天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

  此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。

  方法很簡單,將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺的屏障,春燥易傷皮,進而傷肺。

  洗浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。

  胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。

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  胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。

  飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

 正確的食用方法

  胡蘿蔔用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。

  此外,還可將胡蘿蔔切成塊,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調過程中不可放醋,因為醋會破壞β-胡蘿蔔素,明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

  石榴汁

  每當春季,石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,並且還有"禦飢療渴,解酲止醉"之功。

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  除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。

  黑芝麻

  黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,春季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性。

  除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

  除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等春季進補食品也可多多食用,它們都是養肺潤膚的好幫手。
 
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