民間諺語有"白露秋分夜，一夜冷一夜"的說法。 此時是一年中晝夜溫差最大的一個節氣，也是"潤燥"補身的最佳時刻。
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白露養生俗稱「補露」。。 過去，民間很看重白露前後養生，不同地域"補露"的方法也各不相同。 南京人愛喝白露茶，認為白露茶清香甘醇，既不像春茶那樣鮮嫩經不起泡，也不像夏茶那樣乾澀苦味。 蘇浙一帶的鄉下則在白露日釀酒，這種酒溫中含熱，有利寒氣散發。 在福州，白露日必吃龍眼，認為在這一天吃一顆龍眼相當於吃一隻雞。 在溫州，過去有在白露這一天採集白木槿、
白毛苦菜等多種帶"白"字的草藥，與白毛烏骨雞同煨，以補身子的食俗。 洞頭諸島的漁民人家則就地取材，習慣在白露日這天用鮮鰻魚熬白蘿蔔，漁諺"桂花海蜇白露鰻"，說的就是這一現象。
白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺。 從養生角度講，適
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此外，白露時節也適合喝粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。 另外，白露時節天氣轉涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。 哮喘病等易感人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。
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